今日立春了，送你養生寶典絕不可錯過！全家這麼做，新的一年不怕生病！

健康必讀｜第

1487期

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迎春，四季之始

立春是漢族民間重要的傳統節日之一。「立」是「開始」的意思，春是萬物生長，耕耘播種。所謂「一年之計在於春」，自秦代以來，中國就一直以立春作為孟春時節的開始。

立春日，一年大事不宜遲。新的一年，你會有怎樣的計劃，怎樣的心愿？讓我們跟著春天的腳步，拋下冬天的沉重，養好自己的身體。一年之計在於春，春天，你好！新年，如意！

2018年 立春時刻

2月4日

05:28:25

農曆臘月二十六

立春三候

（5天為一候）

一候東風解凍。到了立春，意味著寒冬已經過去，東風送暖，大地開始解凍。

二候蜇蟲始振。地里的陽氣生髮，蟄伏了一個冬天的蟲子也慢慢蘇醒。

三候魚陟負冰。河裡的冰開始融化，魚也開始到水面上遊動了。

立春習俗

自古以來立春就是中國自官方到民間都極為重視的傳統節日，立春之日迎春已有三千多年歷史。

迎 春

立春時天子親率三公九卿、諸侯大夫去東郊迎春，祈求豐收。回來之後，要賞賜群臣，布德令以施惠兆民。這種活動影響到庶民，使之成為後來世世代代的全民的迎春活動。

游 春

與禮法的祭祀相比，地方民間更多了熱鬧慶賀的氣息。這一天的活動稱為迎春。立春後，人們在春暖花開的日子裡，喜歡外出遊春，俗稱出城探春、踏春，這也是春遊的主要形式。

報 春

舊俗立春前一日，有兩名藝人頂冠飾帶，稱春吏。沿街高喊：「春來了」，俗稱「報春」。無論士、農、工、商，見春官都要作揖禮謁。

一個人站在田間敲鑼打鼓，唱著迎春的讚詞，到每家去報春，挨家挨戶送上一張春牛圖或迎春帖子。在這紅紙印的春牛圖上，印有一年二十四個節氣和人，牽著牛耕地，人們稱其為「春帖子」。

打 春

立春之日民間有「鞭春」、「打春」的習俗，就是鞭打春牛，這種方式體現了人們對五穀豐登的美好期盼。

打春的風俗，最早來自皇宮。傳說立春這一天，皇宮內外都要把它當作節日一般，是要格外隆重地慶祝一番。最早有立春之日要把皇宮門前立的泥塑春牛打碎一說。那時，人們紛紛將春牛的碎片搶回家，視之為吉祥的象徵。

咬 春

過去「咬春」就是買個蘿蔔來吃，為什麼要吃蘿蔔呢？比較普遍的說法是可以解春困。其實咬春並不限於此，除解困外，主要是通氣，使人保持青春不老。

現在「咬春」多是吃春餅和春卷，不過各地的不同風俗依然有不同的表現。民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜，既為防病，又有迎接新春的意味。

立春，養肝固本

1

【夜卧早起】

相比冬天的早卧晚起，立春之後可以適當睡晚一些，起得早一些，以振一年志氣。

肝主疏泄、藏血，影響著氣機升降和血液運行，肝氣通達，就會身體輕鬆、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞睏倦、眼乾目澀等不適。

因此，春季首先要讓肝「休息」好。過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。

「人卧則血歸於肝」，按時就寢、睡眠充足是養肝血的最好辦法。

2

【春補辛甜】

春對應五行中木，五味中酸，五臟中肝，而春生髮導致肝火漸旺，所以要滋補甜。

肝升要靠肺氣肅降抑制，肺對應五行中金、五味中辛，所以要補辛。

看不懂沒關係，就是告訴你要吃。

李時珍列入適合春天補辛、甜的蔬菜：

3

【順時養肝】

《攝生消息論》中說：「春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷膜理，時備夾衣，溫暖易之，不可暴去。」俗話說：「春捂秋凍，不生雜病。」立春不妨適當的捂一捂，可以避免風邪襲虛而致病。

在養生上主要是護肝。中醫講「肝主情志」，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。

遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試「噓肝法」：面對常青綠色樹木，口發「噓」的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。

經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

6種食物是立春養生佳品

韭菜，保陽氣

春韭為韭菜中的佼佼者，立春養生吃韭菜效果更佳哦。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

紅棗，養脾胃

古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，立春養生宜少吃酸的，多吃甜的。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

春筍，助消化

春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。春筍味道清淡鮮嫩，含有充足的水分、豐富的植物蛋白，特別是纖維素含量很高，立春養生吃春筍有幫助消化、防止便秘的功能。

蘿蔔，防感冒

初春時節，易感受寒邪而引發感冒。再加上過節期間腸胃負擔重，多少有些積滯。立春養生吃蘿蔔也可防治感冒，有下氣和消滯的作用。

菠菜，疏肝血

在眾多的蔬菜之中，適宜養肝護肝的就有菠菜。菠菜為春天應時蔬菜，立春養生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。

豆芽，發陽氣

春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。豆芽具有發散的功能，吃下去不但能利濕，還會幫助人體生髮陽氣。

露露

立春之時也是一年開始養生的好時機。覺得有用就點贊吧！

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