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如何面對冷暴力
婚姻管理課堂
作者 : 朱身勇
夫
妻之間存在冷暴力是非常正常的現象，來輔導的客戶也經常會說自己愛人對自己冷暴力。
我們先看一下冷暴力的表現有哪些：
1
回家後，老公不和老婆說話，老婆問老公，老公也不搭理她，不回應她。給老公打電話不接，發微信不回。
2
夫妻之間長期沒有性生活，一說要過，就說「太累了，改天吧」「心情不好」等等，有很多理由來拒絕。
3
對於你所關心的事，對方表現出不關心不搭理。
我輔導的有個客戶，屬於自己對老公冷暴力。老公長年出差，她從來沒有幫對方整理過衣物。老公出差時也沒有打過電話去問一下關心一下，這種就是冷暴力。
還有對夫妻之間的冷暴力形式，有些讓人不可思議，他們平時關係挺好的，但每當老婆一生病時，他就好像變了一個人，老婆生病不舒服需要關心時，反而變得漠不關心，不去照顧她，也不理她。
所以，冷暴力最讓人受不了的是對對方的忽略、忽視、不在意、不關注，把你當成空氣。有個來訪者說，她的婆婆就是把她當成空氣，婆婆做飯，但不做她的飯，即使做了，也不會主動叫她吃飯，也沒有眼神交流。這是很多人都接受不了的。
冷暴力如何形成的
01
日常中的冷暴力，一開始都對矛盾衝突的一種冷處理，是一種小迴避。夫妻一開始吵架時都還會哄哄對方，說些服軟的話。但是時間一長，當對方高聲說話時，另一方會選擇不說話，不管對方說的對還是不對，說得難過還是不難過，都選擇不說話來應對。
02
隔夜仇。很多夫妻吵架後會二三天都不搭理對方，甚至時間更長。有個奇葩的案子，一對夫妻晚上睡覺，老婆半夜卷被子把老公給凍醒了，於是老公生氣了，兩人之間竟然長達半年處於相互不搭理的狀態，晚上睡覺也分別蓋兩床被子。這種狀態讓女方感到很可怕，都不知道什麼原因老公不理她，跟他講話也不理。
03
有報復心態。有一部分當事人認為，你既然這樣對我，我就在你需要的其他方面同樣用冷戰、不搭理、不理睬、不回應的方式報復你。
所以，在日常生活里大家一定不要輕視小吵、小矛盾。
很多日常的一些小事就會造成小冷戰、小漠視、小生氣，但這樣的做法根本沒有考慮對方的感受。如果對方是個自卑敏感的人，這樣的做法就會讓對方非常難受，心裡的難受會否定他自己，同時也會否定你們之間的關係，從而開始冷戰。因此，冷暴力會給對彼此造成很大傷害，所以出現冷暴力需要早處理。
出現冷戰怎麼辦？
首先，先看你們之間的冷戰所屬類型：有報復心態。有一部分當事人認為，你既然這樣對我，我就在你需要的其他方面同樣用冷戰、不搭理、不理睬、不回應的方式報復你。
這些冷暴力的行為會給對彼此造成很大傷害，所以出現冷暴力需要早處理。
性生活方面的冷戰。平時溝通都沒有問題，就是不和對方做愛。
言語上的冷戰。言語上不搭理你，但行動上會做，家裡會做家務、做飯，也會一起吃飯。
行動上的冷戰。對你各種不回應。你做的飯他不吃，你讓他做事，他也不做。
全面冷戰，就是以上三種都冷戰。更極端的做法就是把對方當殭屍，同時自己也做殭屍。
離家出走。
其次，在判別出冷戰類型後，還需要了解冷戰持續的時間。
冷戰持續1-2周，這屬於衝突初期的小冷戰，
冷戰已經持續1-2個月，這種已經成為一種習慣性行為。
冷戰持續數年，這樣的情況就非常嚴重，已經影響雙方情感及婚姻質量。
第三，分析引發冷戰的緣由
在日常生活中，各方面的矛盾都有可能引發冷戰，
因觸犯對方的防禦機制引發，比如發生性冷淡，或許是因為某次你說有傷對方自尊的話而引發。
因婆媳問題引發；
因孩子教育問題引發；
還有一種受長期壓迫對方，也會造成對方不滿而引發冷戰。
由於任性引發的，這點多見於女生身上。
出現冷暴力如何調整？
針對不同的冷戰類型也需要採取不同的應對方式。
1、從認知方面調整。先從自身出發，來重新看待這件事，重新理解。這不是指找自己的問題，而是尋找自己的能力，尋找從不同角度看待問題的能力。這方面可以通過學習來加強。
2、從行為方面調整。冷戰有時不是一次就會被激發，可能在多次事件後爆發的，所以要看是做了什麼事情引發的。輔導中會根據不同的情況進行行為調整。有時我會輔導客戶製造些較激烈的事情，來嘗試建立雙方的鏈接，但操作上有一定難度，同時也需要看具體事情，以及當事人的情緒、心態和狀態。
作者朱身勇的介紹
1. SMG上海電視台生活時尚頻道《慧愛家庭》欄目顧問和主講嘉賓
2. 慧愛家庭服務（上海）有限公司創始人
3. 復旦MBA，中科院心理研究所婚姻家庭專業碩士班研修
4. 婚姻管理導師，婚姻家庭諮詢師一級，心理諮詢師二級
5. 百合網簽約情感專家
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