小編支招 擊破孕晚期六大困擾

熬過了早期的孕吐之後，孕晚期又將會有新的難題困擾著孕媽咪，比如孕晚期難以入眠，呼吸不暢，皮膚瘙癢，腹部下墜，腰酸，尿頻等。孕晚期胎兒增長較快，孕媽媽身體負擔大，再加上這些困擾，讓孕媽媽倍感不適。如何才能減輕孕媽媽的困擾，讓孕媽媽能夠安心度過孕晚期呢？一起來看小編支招吧！

圖片來源：太平洋親子網

孕晚期令准媽媽苦惱的一件事就是睡眠問題，難以入眠的原因有很多，包括心理原因、尿頻、抽筋以及寶寶的胎動影響等等。

【小編支招】：對於小腿抽筋的情況一要注意是否有缺鈣，二要注意腿不要受涼;很多寶寶晚上胎動很多，也影響到媽媽的休息，解決的方法就是調整寶寶的生物鐘，讓寶寶也睡安穩。准媽媽要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，睡覺前不要看情節緊張的書或電視，不熬夜不睡懶覺。

進入孕晚期，孕媽咪走路越來越不方便，走路不多就出現上氣不接下氣現象，尤其上樓梯，感覺非常吃力。這是為什麼?這是由於不斷膨脹的子宮令胸腔空間變得狹小而引起。

【小編支招】：孕媽咪平時應佩戴寬鬆的胸罩，在家可以解開，這樣可以保持呼吸順暢。居室空氣流通、氧氣充足;但如果癥狀逐漸加重，不能平卧，則應該去醫院檢查。

孕晚期四肢及腹部皮膚會莫名其妙的發癢，而且皮膚感覺非常乾燥，這些一是體內激素在作祟，二是妊娠紋的原因，這些現象是正常的。但是如果瘙癢出現在手心腳心，晚上明顯，小便或皮膚髮黃、食慾減退、大便溏薄，則應就診，警惕出現妊娠期肝內膽汁淤積症。

【小編支招】：懷孕後，新陳代謝旺盛，皮膚分泌物也增多，所以孕婦要勤洗澡，洗澡水 不要太熱;要勤換衣服，選擇純棉的貼身衣物;可選用有止癢功效的沐浴液來緩解癥狀，或者洗完澡後全身塗抹潤膚露或橄欖油，也會緩解，最好能輕輕按摩一下，效果會更好。

很多孕婦會感覺到孕晚期腰酸、腹部下墜感，晚上休息時更為明顯，雖然不是疼痛，但也會很不舒服。這是由於孕晚期出現了生理性宮縮所致。到分娩前1～2周，子宮收縮的頻率和強度都會增加，每次宮縮持續時間約10～20秒，一般不會超過30秒;每次宮縮間隔時間較長，而且往往沒有特別的規律，有時一天僅出現幾次或僅在短時間內有規律。

【小編支招】：准爸爸此時要做的就是讓准媽媽保持平和的心態;可以做深呼吸，使全身放鬆;宮縮時可用手輕輕撫摸腹部發硬的地方;還可以讓准媽媽休息或改變姿勢。注意坐卧姿勢正確也是緩解疼痛的關鍵，准爸爸可以為太太準備舒適的靠墊。

進入孕晚期，由於卵巢分泌鬆弛素和胎頭下降壓迫的因素，有些准媽媽會感到恥骨聯合區和坐骨神經壓迫引起下肢疼痛，有的准媽媽甚至在床上翻身或起身就出現局部疼痛，痛苦異常，以前做起來非常輕鬆的動作都會變得很難去完成。這即為恥骨聯合疼痛，嚴重時可發生恥骨聯合分離。如果坐骨神經壓迫引起的下肢疼痛，會讓准媽媽坐卧不安、活動異常、行走困難。

【小編支招】：孕婦恥骨聯合區或坐骨神經壓迫引起的下肢疼痛，輕度是可以忍受的。如果做某些動作讓你感覺疼痛，盡量避免這些動作，要減少活動量。但如果恥骨聯合分離嚴重或坐骨神經壓迫引起下肢疼痛劇烈，可導致韌帶拉傷、水腫，准媽媽就必須卧床休息。恥骨聯合區或坐骨神經壓迫引起下肢的疼痛緩解要到產後。大部分人分娩後疼痛明顯緩解，2-3周疼痛可消失。

醫學上將寶寶雙頂徑進入骨盆入口平面稱為入盆。初產婦可在預產期前2-4周內胎頭入盆，經產婦多在分娩開始後入盆。入盆後孕婦會感到子宮的最高部有所下降，孕婦會感覺上腹部輕鬆了許多，呼吸也輕快了，胃口也好了，但同時由於下降的子宮壓迫膀胱和直腸，而出現了小便次數的增多，還經常會便秘。

【小編支招】：排尿時身體前傾，可促進尿液從膀胱排除;對於便秘，飲食中要增加粗纖維食物，養成良好習慣，便秘嚴重者可在醫生指導下採取藥物治療。

孕晚期是一個艱難的時期，在這個時期，准爸爸要竭盡全力幫助孕媽媽，減輕孕媽媽身體的各種不適。孕媽媽們要學會堅強，保持積極樂觀的情緒，以最好的狀態迎接寶寶的到來。

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