關於騎行與跑步的區別

總是有人在比較騎行和跑步哪個運動量更大，哪個減肥更有效果

因為同屬於有氧運動，跑步相對騎行來說，要枯燥一些，要難熬一些。

有些人認為跑步汗如雨下，運動量就大一些。 因為騎行沒有什麼汗，可是他忘了把風乾效果考慮進去，騎行是會產生明顯的風的。

有人憑經驗認為騎行減不下體重，而慢跑則更容易掉肉一些。

還有人經常問，兩種運動他都做，究竟該怎麼比較呢？跑10公里的運動量是等同於騎行20公里呢還是30公里呢？

其實我個人以為最準確的比較參照物應該是心率。

你用150次/分鐘的心率跑一個小時，跟用150次/分鐘的心率騎1個小時，我想運動量是相當的，減肥效果是相當的。

我覺得騎行對於初次接觸有氧運動的朋友更容易接受一些。1.沒那麼枯燥。 2.更有樂趣。 3.減少對膝蓋的傷害。 4.騎行時心率容易控制，也容易上去。

當然，對於經常運動的人來說，騎行時，比較低的時速是很難把心率騎上去的，騎行也受場地的限制，所以找條好公路，最好是鄉道（沒有紅綠燈，機動車少），最好又平又直（這樣才能保持穩定的心率）是最重要的。

不過我個人比較傾向騎行，我的燃脂心率是142－154，在塑膠跑道上騎行，抓地力很強，速度快不起來，過彎都不用減踏頻。時速21KM/H時，心率剛好150. 又安全。

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