立春清淡飲食少進補 早睡早起很關鍵

今天5點28分立春，立春節氣已經過了，在這時候我們就會發現，天氣變得越來越暖和了，再加上這時候屬於一個冬季和春季的交替時候，所以我們在這時候無疑更要小心，人體非常容易出現一些不適情況，那麼我們在這時候應該如何養生呢，看看立春的養生細節。

少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是我們在到了立春之後就要小心了，在這時候的進補要適度才行。我們在養生的時候是需要注意順應自然規律的。在冬季的時候根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但是到立春之後的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣，在這時候我們就要清淡飲食，而且最好不要繼續進補了。

立春早起早睡以養肝

我們都知道，在立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，才是有利於我們人體養生的，首先我們就要早睡早起，而且在早晨的時候還要去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法，所以在這時候必須要注意睡覺的時間選擇，合適的時間休息對健康很有幫助。

立春的時候我們就會導了春季，在這時候由於我們人體的肝氣是比較旺的，所以就容易影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重，可以很好的保護我們的脾胃健康。而且在立春過後，緊接著就是春節，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物，以免故病複發、加重，所以在飲食上還是要以清淡為主。

同時在立春的時候我們非常容易患上各種各樣的疾病，所以在這時候就要注意去預防疾病才行了，而且俗話說，「百草回生，百病易發」，初春氣候變暖，各種細菌、病毒大量繁殖，傳染病進入多發季節，此時應注意多開窗通風，流感高發時節少到人群密集的場所去，這都是我們要小心的，否則就容易因此導致患上一些不適的疾病。而且由於春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發中風。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，一定要注意保暖才行，這都是可以幫助我們去預防疾病的好方法。

每個人都希望自己可以在立春的時候有健康身體，所以在平時就會選擇多種多樣的方法進行養生，首先要注意飲食，我們不能吃太多的鹽分，這時候要注意清淡飲食，進補也是非常不適合的，其次還要注意早睡早起，這樣才有助於健康。

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