又變胖了！除了吃的多、運動少，還有這10個你意想不到的原因！
不得不感嘆，冬天真是個增肥的好時節，吃得多，動的少，不少辦公室的小夥伴都在感嘆自己又漲了5斤肉！
但是除了吃得多，動的少，以下十大原因也有可能是你變胖的主要因素！
01
穿緊身衣褲
想不到吧，之前字字一直以為緊身褲可以達到塑型減脂的效果，但萬萬沒想到的是：
緊身褲不僅會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環，從而導致脂肪堆積，腿上的肉肉無形之中就長出來了......
所以為了瘦和健康，還是乖乖穿回保暖又寬鬆的褲子吧。
02
蹺腿坐
翹腿坐無疑是許多人的習慣，這個姿勢不僅會導致腿型不好看，還會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
如果還不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈就會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬！
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，也可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
03
趿拉趿拉走路
走路姿勢不對、鞋子穿得不對，都有可能變胖，甚至嚴重影響足部健康！
比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，小腿還會變得更粗壯。
穿高跟鞋快速走路，不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著遭罪，晚上回家容易腰酸背痛。
正確走路姿勢是：腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。
04
睡眠不足
研究表明，經常熬夜的人體內分泌的瘦素就會不足，瘦素水平下降了，減少脂肪的能力就弱了，長期下去，就會肥胖。
肥胖學會官方刊物——《肥胖》曾表示，被剝奪了一整個晚上睡眠的人，第二天早上血液中飢餓激素水平上升，引發強烈的飢餓感，就會攝入更多熱量的食物。
各位小主一定要養成早睡的習慣！
05
喝水少
「多喝水」這句話估計許多女生都聽膩了，但是喝水除了能治感冒、痛經，還能有助於減肥。
英國伯明翰大學的一項研究就證明了這點，他們對肥胖者患者進行研究，發現12周以後，餐前喝半升水的試驗者要比餐前沒有增加飲水量人多減重7斤。
而喝水不足，身體代謝下降，脂肪燃燒的效果也會變差，人就容易肥胖。
所以，小編還是想送給各位小主一句話：「多喝水！」
06
開燈睡覺
肥胖不只與吃得多、運動少有關。英國一項最新研究發現，睡眠時周圍光線過亮或許也是導致女性肥胖的一個因素。
晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重，就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。
喜歡開燈睡覺的小主，如果對減肥有要求，可以嘗試養成關燈睡覺的習慣哦。
07
強憋三急
許多姑娘工作起來，或者說宅在家裡看劇的時候，甚至連上廁所都忘記。
但是如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，而且長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，因為一直憋三急，大量毒素和脂肪都會堆積在腰部和腿部。
08
吃太快
給大家做個小科普：一個人吃沒吃飽，是大腦在發送信號，但是大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延遲，所以在你吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。
因此吃得越快就會吃得越多，在你吃飽的時候，大腦根本沒有機會告訴你這一點，吃得多，自然就胖了。
所以，學會細嚼慢咽的吃飯，真的能變瘦，小編親測有用！
09
工作不開心
英國一項涉及2000人的調查顯示：心情愉快時會選擇健康的午餐，工作不順心是狂吃高熱量食物的借口。
心情不好就是容易放縱自己！
各位小主要學會調整心態，不要給自己過大的壓力，盡量減少焦慮哦。
10
孤獨
《激素與行為》雜誌的一項新研究顯示：感覺孤獨的人在進食後，體內會分泌更多的俗稱「飢餓激素」它會讓人餓得更快，吃得更多，更容易胖！
各位小主工作空閑之餘可以多出門走走，多與朋友交流，多多感受這個世界的美好！
寫完後，字字發現，這些習慣改起來好像比少吃東西、多運動簡單多了，所以如果各位小主想要減肥，可以先嘗試改變以上這些生活中的小習慣開始哦！
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