一胖毀所有！三個誤區，讓你越減越肥！

注意！仔細觀察！

不知你有沒有發現？

有些人穿啥都好看

有些人穿啥都好「汗」

難道

有人是天生衣架子？

？？？

然而並沒有

同樣的阿米爾汗

一邊是油膩中年男

一邊是年輕小哥哥

其實都沒差……

除了——肥

所以，雖然並不想承認，但是「一胖毀所有」這話貌似也很有道理！

畢竟好多衣服不能穿，好多美食只能看，穿過停車場的時候看別人在車縫中輕鬆穿插，自己卻只能默默的繞個大圈——不是因為守規矩，是怕自己卡住，卡住，卡住……

這深深的惡意對胖紙們的殺傷力有多大，相信大家都能夠感受的到。畢竟誰身邊還沒有幾個正在減肥的朋友啊？

如果您身邊恰好有家人或者朋友正在減肥，那麼下面的內容必須得留意了！

因為減肥有三大誤區，中招的話可能越減越肥！身邊有朋友中招的話一定得轉給他啊！

當然，自己也可以收藏備用的，畢竟天有不測風雲，人有蛋糕火鍋么！萬一，不小心發福了呢？

誤區一

老濕，我聽說晚上不吃飯，節食減肥效果超棒的？

錯！

不僅不減肥還會變虛胖

很多人以為減肥就要節食，就要吃素；於是什麼「過午不食」「單品減肥法」層出不窮！

但研究表明為了減肥而節食，比如完全不吃肉，甚至一點兒主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至經常餓肚子（不吃晚飯），這是不對的，體內蛋白質不足，會給身體帶來各種壞影響，同時會越減越肥哦。

因為蛋白質不足會引起肌肉的數量減少。從而使得基礎代謝率也跟著減少，基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。

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餓到你都不想動，還想要脂肪燃燒？

就算是你憑本事長出來的脂肪，也不能這麼不講道理好不好？

當然，雖然節食（尤其是不吃晚飯餓肚子）在減肥中完全不可取。但是控食（合理膳食）對減肥的幫助還是很大的，想了解更多，點這裡查看中國居民膳食結構！

誤區二

老濕，其他部位還可以，就腰粗，要不每天一百個仰卧起坐？

錯

萬一更顯腰粗咋辦？

研究表明：人體的脂肪主要分為內臟脂肪和皮下脂肪；腰上的游泳圈大多是因為皮下引起的。

而鍛煉是改變整個身體代謝的過程。鍛煉首先消耗內臟脂肪，然後才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、臉頰等。

只有做全身鍛煉，才能消耗脂肪，而且一次必須超出20分鐘。短時間的鍛煉是不能減肥的，局部鍛煉也不能減掉脂肪。

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誤區三

老濕，我可能不是胖，只是水腫，我半天不喝水減了一斤呢！

廢話！我半天不喝水多去幾次廁所還能減重兩斤呢！可有用么？有用么？

首先我們應該了解水在人體內的主要功能有：水可溶入礦物質，來調節人體各項機能；保持身體一定的體溫、酸鹼度等，此外還能排泄機體代謝產物和促進脂肪代謝，消耗機體過剩的熱能，起到促進健康和真正減肥的作用。

如果減肥的同時節水，雖然體重絕對值是下降了，但減掉的脂肪僅佔13%，水分卻佔87%；如不限制飲水，減掉的脂肪量可佔26%！

而且汗水是從血液中來的，血液中的水分大量流失又沒有及時補充的話，會使血液變得濃稠，使血液流動不良，從而減緩血液所攜帶氧氣及養分對肌肉的供給，造成運動時力竭。

另外據科學研究表明：缺水會讓人水腫。當你喝水的量不足的時候，你的身體會感覺到，這時它就會減少水的排除，而在身體內儲存最大限度的水。

所以節水不但不會減肥，還可能讓人腫起來！

看了這些，相信您一定知道應該如何避免減肥誤區了！若您有減肥的高招歡迎在文末留言，優秀的留言有機會被採納並獲得神秘禮品一份哦！快來參與吧！

本文圖片 來自網路

本文編輯 於恪

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註：文中所涉及的各類藥方，藥方等僅供參考；不可做處方，請勿盲目採信！專業醫藥資訊請聯繫醫師。

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