時節養生：一年之計在於春——立春養生方

【立春】2018年2月4日（農曆臘月十九）

丁酉年 【雞年】甲寅月 丁卯日

立春的時候是要壯膽，膽氣足則百病不粘，所以立春這個節氣裡面多敲膽經是特別好的。《黃帝內經·靈樞》上面就有說，特別是左側的膽經在立春這個節氣裡面陽氣是最旺盛的。

藥師法門就講了眼耳鼻舌身意六根解脫法門。身根觸，身根就是接觸，在立春這個節氣裡面怎麼用身跟接觸來養生呢？當然就是泡腳，泡腳是最簡單的了，立春的時候泡腳。

這個時候比方說治療冠心病。冠心病往往是因為心包經淤塞，可以用五種常見的藥物來熬點水泡腳，就是川芎三十克，香附十五克，丹參五十克，然後檀香十克，用這四種熬一點水，煎好以後泡的時候就放五克冰片溶到藥液裡面去，趁熱氣先熏一下，然後再泡腳二十到三十分鐘，每一天早晚泡兩次的話，對於治療冠心病有很好的幫助。

還有一些人失眠，心腎不交，也是用五味藥物，可以用泡腳的方法，也就是活磁石五十克，酸棗仁和柏子仁各三十克，用當歸二十克和夜交藤十五克，這五種葯煎水以後，睡前半個小時泡腳，就能夠凝神安心，能夠提高睡眠質量。

還有一種是高血壓，更簡單，就是用鉤藤二十克，切碎以後放少量的冰片，用布包好，把布包紮緊，放在盆子裡面用開水泡一下，溫度適合的時候，早上起來和晚上睡覺以前都泡二十分鐘，因為立春還是比較冷的，所以應該準備一點熱水中途加溫，保持這個水溫。

《藥師法門健康養生隨許法》

從古到今，立春叫做「春節」，標誌干支紀年新的開始。農曆大年初一（正月朔日）叫做「元旦」。辛亥革命後，民國政府宣布廢除農曆改用新曆（即公曆），用民國紀年，從1912年開始，稱公曆1月1日為「元旦」；1914年1月，民國政府又頒布法令改稱農曆大年初一為「春節」，並一直沿用至今。現在的「春節」是1914年才定立的，是民國政府那幫海龜自亂正朔，搞得現代中國人莫衷一是。按照老黃曆仍然是以二十四節氣之首「立春」做為歲首，「立春」代表春天的開始，也代表一年的開始，所以按照老黃曆生肖當然應以「立春」開始計算，傳統命理學的八字也是以「立春」開始計算。

立春三候

一候東風解凍

東風解凍，立春之日"東風解凍"，東方屬木，木為火之母，火氣溫，由此"凍痕銷水中"，"波起輕搖綠"。

二候蟄蟲始振

蟄蟲始振，蟄蟲，是冬藏之蟲，此時被驚醒，動而未出。

三候魚陟負冰

魚陟負冰，立春最後五日"魚陟負冰"，陟是升的意思，魚因為水底氣暖，感知陽氣而上升，冰尚未消融而負冰。"立雪鶴深睡，負冰魚聚沉"，春氣還弱。

立春後的飲食

忌酸辣：

立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

宜吃「升發」食物：

中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。

飲花茶養健康

蜂蜜茶

天然的蜂蜜配上天然的茶，是最接近自然的美容飲品。蜂蜜茶口味溫甜，經常喝能夠幫助順滑腸胃、清理體內堆積的垃圾，同時，蜂蜜茶對調節女性的氣血有很大的好處。另外，蜂蜜還有降血壓的效果，可以說是春天美容花茶的首選。

茉莉、桂花茶

清香淡雅的茉莉花茶以其溫和的性格征服了許多人的心，這一直以來都是許多朋友的最愛。而猶如鄰家少女般甜甜的桂花茶在近些年也越來越多的被人們重視起來。這兩種花茶雖然沒有特別突出的藥用功效，但是卻非常適宜在春天飲用。

山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花，既能幫助調理由於冬季長期大魚大肉而引起的消化不良等癥狀，又能讓你變得更加美麗，一舉兩得，是很好的春季花茶。

春天，調養的好時機

樊正倫

老百姓有一句話，叫做「草活易犯病」。我們常常見到很多的慢性病，如關節痛、哮喘或者各種過敏性疾病，在春天最容易複發。這是為什麼呢？因為春天的時候，氣血是從內臟向外走，氣血都在體內流動著，如果在氣血流動的過程中，你哪個地方設計得不合理，哪有毛病了，哪就表現出來了。

中醫說：「至虛之處，必是致病之所」，舉一個很簡單的例子，在城市中，上班的時候為什麼塞車，下班的時候為什麼也塞車？那是因為上班的時候，所有的汽車都跑路上去了，都往單位走，下班的時候，人都從單位往家走，如果這時候，城市道路的設計不合理，它就塞車了。我們人體也是一樣，在春天這個季節，氣血從裡邊向外邊走， 「通則不痛，痛則不通」，所以這兩個時候，是最容易出現疾病的時候，出現疾病就需要找醫生，很好地調養調養。而夏天和冬天這兩個時節，就像我們的半夜和中午不塞車，一個都在單位呢，一個都在家裡。

春天是草活的時節，也是最容易犯病的時候，但同時也是調治最好的時間。因為疾病它要藏在裡面表現不出來，你醫生也沒辦法，春季正是它表現出來的時候，也是中醫治療最好的時機，中醫治病是講因勢利導的，你哪兒的氣血不通了，找中醫調一調，身體的狀態很快就會調整過來了。

春天裡別讓鬱悶傷了你的肝

樊正倫

春天的時候，人的氣血從裡面往外走，整個自然界也是處在萬物生髮的時候。《黃帝內經》講了，在這個季節里，一定要記住，要「夜卧早起，廣步於庭。」夜卧就是天黑了以後，你就應該睡覺了；早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡的話，有助於陰氣的避藏，有利於氣血恢復。「廣步於庭」就是告訴我們經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生髮的氣息，很自然的和自然界構成一種和諧的狀態。

有的人在春天的時候，一困一乏就沒完沒了的老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因為春天裡是一個生髮的季節，人的情志也應該是積極生髮的。中醫說五臟裡面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什麼這麼說呢？因為肝有抒發的作用，它調節氣機，可以讓你氣血往外走。「肝喜調達，而惡抑鬱。」說的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時候一定不要鬱悶，因為在春天你一鬱悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能舒暢地生髮。所以春天的時候，最好每天都高高興興的，別鬱悶。這是非常重要的養生法則，因為自然界萬物都在生髮，你天天見誰都不高興，你自己就把自己變成了一種鬱悶的狀態，就和這個時令不能夠和諧在一起了。

春捂秋凍

徐文兵

「春捂秋凍」是一句民間諺語，非常符合中醫的養生之道。「春捂」的含義就是說立春以後，不要著急忙慌地脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝；所謂「秋凍」，就是說秋季天氣轉涼時，不要過早地穿上厚厚的棉衣，把自己捂得太嚴實。

秋天為什麼要凍呢？就是要讓人體慢慢地適應寒冷，給身體一個信號——嚴寒快來了。這時候要貼秋膘，吃點肉，增加一下皮下脂肪，逐漸增強自我保暖和禦寒的能力。否則，如果過早地把自己捂上的話，身體並沒有感覺到冷，它也不會把吃的營養物質轉化成皮下脂肪去保溫，這是秋凍的道理。

到了春天，為什麼要春捂、不急於脫衣服呢？春天萬物生髮，樹的能量和營養液要從根部通過枝幹向末梢枝葉輸送。人也一樣，經過了一冬的養精蓄銳，冬季進補儲存的營養物質，到了春天以後，也是從骨髓、從內臟開始往外表輸送。這時候，毛孔慢慢地張開，人的思維也開始從「若有私意」的那種封閉狀態轉向立志要奮鬥、要外出、要出遊。但是，剛開春有這麼個特點，氣溫變化無常。儘管是春來氣溫逐漸回升，風也是吹面不寒了，但還可能會出現倒春寒的現象。這種情況下，如果你過早地開放自己的體表腠理，剛剛萌發的生機就會被扼殺，人的身體就容易受到傷害，生理和心理都會受到影響。特別是那些冬天藏精不夠的人，春天過早地宣發，就容易透支。所以中醫有句話叫「冬不藏精，春必病溫」，就是說冬天儲藏的能量精血不夠的話，到春天，一開春，你又過早地脫衣服，就會得一場溫病。這種溫病不是傷寒，是以發熱、出血、自汗為特點的一種流行病或者傳染病。

春捂不光是說不要過早暴露，同時也是說不要過於封閉。我看到很多人為了體形美，穿緊身衣，把自己箍起來。在秋冬可以這麽做，但是在春天，這完全不對。因為春三月是一個舒張、開放、宣洩的季節，應該讓人無拘無束，無論從身體還是心理都應該這樣。

《黃帝內經》說到春天可以早點起來，「被發緩形」，什麼意思呢？就是說平常我們都是把自己的頭髮束起來，以約束自己的心性。而到春天這個季節，可以早上起來把頭髮隨意披散下來，讓自己感到自如，感到無拘無束，所謂「緩形」就是說讓自己的身體無拘無束，不要被箍著，感覺到身心的愉悅和放鬆，這時候「廣步於庭」，邁著大步在院子裡散步，人就會從內心涌動出想做事情的願望，「一年之計在於春」嘛。

而我們看到的很多人在春天穿個緊身衣，非要把自己箍起來，其實就是阻礙了自己氣血的流動，約束自己。約束身體的結果，就約束了內心。這些人往往覺得有郁怒、有憋屈發不出來，表達不出來，甚至有人會出現乳腺增生、卵巢囊腫，這是由氣的鬱結導致的器官組織的鬱結。所以在開春的時候，我奉勸大家不要過早脫衣服，另外不要過分地勒自己，別跟自己過不去。

我給大家介紹一個預防春天感冒和花粉過敏症的小方法：按揉迎香穴。

迎香穴的位置在鼻翼外緣的中點旁。早上起床，先把雙手搓熱，用大拇指的掌側或大魚際上下按揉迎香穴，每日按揉50至200下，長期堅持可以預防感冒，對鼻炎也有輔助的治療作用。需要注意的是，一定要用熱手按揉，冰冷的手達不到應有的效果。

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