吃雞一定要去皮么?這幾個健康誤區,一定要知道!
更多健康養生知識盡在微信公眾號:健康智慧小常識
#吱口令#長按複製此消息,:語虹佳5翌vF朔彩1儒總遭
打開吱付寶就能領取現金紅包!用完還可以領
現代人越來越關注健康,對於這入口的東西也愈發在意。但是過猶不及,這幾個健康誤區,給你提個醒。
1、吃雞一定要去皮
研究顯示,帶皮雞肉中多餘的飽和脂肪只有用顯微鏡才能勉強看得出來。雞胸肉永遠都是純瘦肉(無論帶皮不帶皮),而且雞皮上55%的脂肪都是健康的單一不飽和脂肪,美國烹飪學院項目主任艾米·梅爾達·米勒表示,這種脂肪可以保護你的心臟。
2、加熱了的橄欖油營養價值會打折
只要烹調橄欖油的溫度沒有超過變成油煙的界限,它的味道和營養結構都會保持不變。關鍵在於你如何儲存橄欖油,用玻璃瓶裝,室溫避光保存,脂肪和植物營養素的保質期可以達到兩年。溫度、陽光和空氣流通會影響到穩定性。
3、吃雞蛋會提高膽固醇
食物里的膽固醇和你身體里的膽固醇沒有關係,伊利諾伊大學,食物與人類營養學院榮譽教授多恩·萊曼表示,對健康人群進行調查研究發現,人們不會因為攝入雞蛋而刺激血液類脂化合物產生,也不會引起患心臟病的風險。
4、永遠別加糖
喝的飲料、吃的菜里都不加糖熱量就會降低難!好消息:加點糖反而讓你吃得更均衡。少少加點糖會讓平淡酸澀的酸奶美味很多,會讓你更加愛上鮮榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁。
5、加鹽意味著食物中鈉含量增加
現在美國提倡:培養凡食撒鹽的進食習慣,儘管鈉的口碑不算太好,它不只對高血壓患者有不利影響,但許多人也忽略掉鈉在食物中的關鍵作用。好消息:在沸水中加鹽,會讓蔬菜變得更加營養。
溫馨提示:各位看官看完文章之後,點一下文末的広吿不用關注,小編掙個辛苦錢
※治療近視立竿見影之手法
※冬天最好煲這樣一款粥,原汁原味,營養豐富讓家人胃口大開!
TAG:小馬說事 |