公羊Gao丸、牛Bian……這些毀三觀的健身食物，你下得了口嗎……
減肥，降低體脂率是必須的，但如果想要一個好身材，必須要增肌才可以實現。
而講到增肌，睾酮則是必不可少的一種物質。
它可以促進肌肉生長，對細胞們發出指令，瘋狂吸收蛋白質。
而且，不是帶個「睾」字，女生們就以為和自己毫無關係。
其實女生也需要睾酮，體內含量大概是男性的7~20分之一。
講到這方面，人們促睾的土方法可真不少~
NO.1 北極圈甜點-公羊腌睾丸
這道極品佳肴，誕生於冰島。
你還別說，在人家那裡，這貨和北方的皮凍一樣受歡迎。
一口咬下去，腥臊味到極致，嘴裡細細體會公羊們的下半生（身）
據說冰島人認為這個可以壯陽...
NO.2兇猛美食-卡蘇馬蘇乳酪
薩丁尼亞的網紅美食，國內不少媒體都報導過
這種當地的傳統羊奶乳酪，讓食物慢慢的腐爛，再刻意添加酪蠅的幼蟲。
也就是我們口中的蛆，放大之後長這樣：
這個蛋糕粘臭異常，而且被證實放置時間長了食用會有毒。
一般活體蛆蟲被觸碰，可以跳出其身長2倍的距離
如果你觸碰乳酪里的蛆，它們卻沒有蠕動，就證明這個乳酪已經有毒了。
當地人認為，這個也可以壯陽...
NO.3秘魯下午茶-青蛙汁
這道菜也很噁心...將活青蛙現殺，去皮，然後和調料一起扔進榨汁機。
當地有人認為這種青蛙汁可以壯陽...
有些人甚至保持著早一杯，晚一杯的習慣。
和上面這樣噁心，而且沒有壯陽依據的促睾食物還有很多...
比如非洲的犀牛角，歐洲的水皰甲蟲。
不僅不壯陽，可能吃了還會影響健康，讓你感覺不舒服。
但其實一些國內的壯陽謠言，也不少，大多數也不怎麼靠譜！
謠言一：牛，羊，鹿，虎，各種鞭...
中國人吃啥補啥的思想真的是發展到了極致
像這種鞭類，其實就是動物的生殖器，的確也含有雄性激素
但是經過高溫烹飪，雄性激素活性早就沒有了。
在經過你的胃酸洗禮，最後只能成為蛋白質被人體吸收。
根本起不到激素的效果...
謠言二：牛，羊，豬，各種腰...
很多人似乎以為各種腰類的食物很「補」
但其實台灣長庚病院研究發現，豬牛羊腰中，均帶有一定含量的重金屬鎘。
不僅不會讓你壯陽，而且可能讓你不暈不暈。
如果再加上，你本身喜歡抽煙， 精子活性下降幾率，高達60%左右。
謠言三：可樂+味精
這可能是傳的最廣的謠言了
但是並沒什麼用，仔細想想就可以知道啊！
可樂：碳酸、甜味劑、焦糖、調味劑等 味精：谷氨酸鈉
這兩個東西加一起，最多變成可樂味的味精。
根本不會發生什麼奇妙的，不可描述的化學反應。
至於可以當做春藥，催情之類的， 純屬謠談...
那麼，到底怎麼樣才能促進睾酮分泌呢？
NO.1大重量訓練
研究表明，深蹲硬拉會刺激肌肉分泌一種CAMP的信使素，
可以刺激下丘腦分泌一種LH，從而促進睾酮的分泌，
當睾酮素較高，身體又會停止分泌，最終維持每升血漿中大約4~12微克睾酮。
大重量，主要發生在複合動作上：卧推、硬拉、深蹲。
因為調動的肌群多、肌力大，可以使用極大的重量，而不會因此受傷。
但肩、臂之類，貿然使用大重量，就很容易受傷了。
練大重量也要小心，分訓練周期，逐漸增加重量，是最好的選擇，
畢竟要促睾長肌肉，也要先保證安全才行。
NO.2吃對促睾食物
1. 十字花科蔬菜（維生素A/E/C）
西藍花、洋白菜、甘藍、菜花之類，
它們含有的3—吲哚甲醇可以防止雄激素轉化為雌激素，
讓雄激素佔據上風。
其他富含維生素ACE的蔬果，也都有促進雄激素合成的作用。
2. 牡蠣等貝類（鋅元素）
200g牡蠣中就有18g蛋白質以及豐富的鋅元素
對提高睾酮很有幫助，其他貝類也大多有此種特性。
3. 蛋黃與動物內臟（維生素D3）
蛋黃中含有維生素D3，是天然的促睾利器，
其中的膽固醇，也是合成睾酮的重要原料，
這在動物內臟中也很常見。
NO.3運動後高質量的休息
訓練過程中，我們的睾酮往往是降低的。
後期再依賴身體的調節機制恢復到正常水平，甚至來到一個新的台階。
因此，充足的睡眠時間對睾酮的恢復至關重要。
每一個優秀的健身者都知道如何讓自己從疲憊的訓練中，恢復到精神飽滿的狀態。
今天的推送就到這裡！~ 老規矩，有什麼不懂得都在下面留言問吧~
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