產後便秘怎麼辦？正確飲食才能調理好腸胃快速恢復！

產後便秘怎麼辦？正確飲食才能調理好腸胃快速恢復！許多孕婦生產後都會出現便秘的現象，這主要和懷孕時子宮的壓縮和長時間卧床休息有關，那麼產後便秘該如何解決便秘呢？

一、產後便秘的原因

1、女性特殊的生理結構

由於女性特殊的生理結構，比如子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

2、飲食問題

另一方面更主要的是產後飲食欠得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發生便秘，誘發肛裂。

3、產後缺乏運動

一方面是分娩之後長期卧床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低;這都會使腸內容物易停滯在腸腔里，難以排出。

4、孕激素水平增高

懷孕整個期間體內孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都鬆弛，前者有利於胎兒的「安居」，而後者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結腸內停留時間延長，致使糞便干硬。

產後便秘該如何調理？多吃什麼食物能調理腸胃？

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火麻它的果實火麻仁它可以滋陰補虛，助消化、對婦女產後疾病和對老年人便秘有很好療效。產後便秘，老人便秘堅持飲用一周就會有明顯的改善作用，而且能調理人體臟腑，補脾益腎，養精氣，補元氣，防病變，抗衰老，減少藥物依賴，促使多種疾病自然康復。

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松子仁粥

做法：將松子仁搗成泥狀盛入碗中備用，將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥，最後調入蜂蜜，稍煮即可出鍋盛出晾溫食用。

功效：松子仁粥可以養血潤腸，適用於產後腸燥便秘，對產婦們是緩解便秘的好方子。

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