很多人認為，備孕就只是啪啪啪而已。父母長輩催得緊，沒辦法，那就「加班」唄！百發總有一中嘛！

但這班是加了，效率卻沒上去。肚子還沒見影兒呢，人已經累慘了，反而更影響受孕。

備孕這件事，我們來好好說說。

嘿嘿得多，為啥也不好？

很多事，過猶不及，備孕也一樣。一夜七次郎這種傳說，小說里看看就行。

性生活次數過多，一方面會引起男性精液量減少，精子密度降低，從而導致精子的活動率和生存率明顯下降，精子發育不完全。

大家都知道，卵子喜歡身強力壯的高顏值精子，對於發育不良的類型，是瞅都不會瞅上一眼的，這將導致受孕的機會降低。

另一方面，有些女性若頻繁接觸男性的精液，會激發體內產生抗精子抗體，造成精子粘附堆積，或者阻礙精子繼續前進與卵子結合而引起不孕。這在醫學上叫做免疫性不孕。

所以，如果你們整天為愛鼓掌，卻沒有懷孕的跡象，不妨給雙方一些冷靜的時間，或者使用避孕套3~6個月，能夠提高受孕幾率。

這個受孕的最佳時機，請抓准

懷孕，說白了也就是：在合適的時間，精子與卵子遇見後，開花結果。

那麼，什麼才是合適的時間呢？從女性的角度來說，可以說是排卵期。在排卵期內「播種」，受孕的機會要大大增加。

而哪幾天才算排卵期？

我掐指一算……應該是來大姨媽那幾天吧？

你真是天真得可愛……

目前來說，有以下幾種方法能算出排卵期：

• 按生理期推算

這種演算法簡單但是粗暴，但只適用於月經規律的女性。

先來說排卵日。排卵日在兩次月經之間，通常為下一次月經來潮前的14天左右。

排卵日及其前5天和後4天加在一起，就稱為排卵期。

比如排卵日為 16 號，那麼排卵期則為 11 號～20 號。

• 從宮頸粘液判斷

處在不同的月經周期時，女性的陰道分泌物也會發生規律的變化。

月經周期可分為三個階段：乾燥期-濕潤期-乾燥期。在月經中間的濕潤期時，白帶比較多，並且異常稀薄，一般持續3~5天。

當觀察到分泌物像雞蛋清樣、清澈、透明、高彈性、拉絲度長時，你就應該警覺地意識到——嘿嘿，排卵日到了！

• 測量基礎體溫

基礎體溫，指早上醒來還沒開始活動時測量的體溫。

健康的育齡女性，基礎體溫跟大姨媽一樣會有周期性變化。排卵後，體溫會馬上升高 0.3~0.5℃，並且持續到下個月經周期開始。

所以，女性可以利用這個體溫起伏、月經和排卵的變化規律，早晨醒了，躺著什麼也不幹，用溫度計測體溫，連續測上2~3個月，填在體溫表上，就能推算出自己的排卵日。

這種方法簡單，也省錢，但缺點很明顯：很容易受其他因素干擾，稍微動一下或得了感冒，結果就不那麼准了。並且，天天測很多人也覺得挺煩的。

• 測排卵試紙和B超

用陰道B超來確定排卵期，醫生都說這招最准（當然也不是百分之百準確），但隔三差五地往醫院跑，追蹤卵子的下落，時間和錢包可是很受傷。

不妨試試測排卵試紙。

在排卵期，女性身體的激素水平也會按一定的規律改變。

每個月經周期，尿液中的黃體生成激素（LH），會在排卵前24~48小時內出現高峰值，檢測出LH的峰值水平，也就可以大概找到你的排卵時間。

如果測出來呈陽性，預示即將發生排卵。此時連續兩天同房，就比較容易受孕。

除了時機，備孕時這4點也很關鍵

• 補充葉酸，但別盲目進補

孕前和孕期葉酸攝入不夠，容易引起胎兒神經管畸形。

所以，備孕的部分女性（比如有過神經管缺陷）要特別加強葉酸的補充。但也不能盲目進補，這反而會引起胎兒其他先天性缺陷的風險上升。

不管是葉酸還是其他營養素，都要在產科或營養醫師的指導下使用。

• 做好孕前檢查

孕前、孕期檢查，能最大限度避免生下有生理缺陷的小孩。不管是女性還是男性，都要重視起來。

• 記得看牙醫

在懷孕早期和晚期接受複雜的口腔治療，會因為緊張和疼痛等因素，增加胎兒流產或早產的風險。

所以，女性在備孕時要主動接受口腔檢查，提前處理蛀牙、牙周炎，及時拔掉或修復殘根、殘冠，查明智齒情況，阻生智齒（位置不正、不能正常長出來）可能要拔除。

• 避免接觸有毒、有害的物質和環境

比如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等。

另外還有一些，你可能已經聽到耳朵長繭了，但我還是不得不啰嗦幾句。想生個健康寶寶，你就得照做：

• 別熬夜

別抽煙喝酒，至少戒3個月

心態別崩！

其實，以前是沒有「備孕」這個說法的。只是現在的人，生娃越來越不容易，備孕才顯得有必要。

有人說，那我不做備孕可以嗎？當然可以，只要你身體和生活方式健康。但是呢，做了就更好，為自己、也為未來的孩子負責嘛。你說對不對？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！