抑鬱症並不可怕，可怕的是我們對它一無所知

晚來思君 唯望君安

去年12月，在朋友的推薦下，我在一個專以靈魂交友的軟體註冊了賬號。裡面所有的用戶都以匿名的形式交流，軟體裡面有一個社交廣場，用戶們顯示在廣場的昵稱只是他們在註冊前經過一番靈魂測試被系統認定的所代表的星球的名稱。

每個用戶都可以叫souler。由於是匿名，每個人都能發表自己內心的語言，而不必擔心被熟人知道。

進入廣場，就能看到很多souler發表自己真實的生活狀態，有歡喜，有悲傷，有灰暗，有憂愁，有憧憬，有絕望。

其中有一個souler發的瞬間被置頂在首頁。

這大概是我，在這個軟體見到的第三個抑鬱症患者。

在此之前，我曾跟一位個性簽名為「小怪物」的女生聊了很久。

她也是抑鬱症患者。我很詫異她為何這樣形容自己，後來我問她，她說這個詞無比適合她自己，有時候她感覺自己像怪物一樣，麻木，迷惘，過著雜亂無章對未來沒有任何期待的生活。

她在學校外面租房，因為她睡眠質量差，一丁點響聲都可以讓她翻來覆去。

她的日常作息都是早睡早醒，但是在抑鬱症發作期間，她常常失眠，在11點多的最佳睡眠時間，她會折騰到凌晨4、5點甚至到天亮才能入睡。

後來，我了解到，她的抑鬱症很久之前就已經存在了，她也沒有告訴父母，一直自己一個人默默忍受，自己一個人去看心理醫生，一個人吃藥。

她懼怕社交，她害怕跟人說話，有一次我做了一個很蠢的舉動，我說：「我想跟你說話，我們現在是陌生人，就想跟你聊聊天」。

可是這個女孩真的很善良，她說不想自己的情緒影響任何人，便拒絕了我。

但實際上，在我現在看來，這樣的舉動真是愚蠢至極，抑鬱症患者本就已經封閉了自己內心，他們內心拒絕一切的社交。並且於她而言，我也無法給予她什麼幫助，她並不想把自己負能量傳遞給別人。

作為朋友要做的並不是告訴他們」這是小病」或者「沒事的，一切都會過去」，而是「我願意傾聽」或者「我一直都在」。抑鬱症不會那麼容易的過去，它更多的是一個人情緒的黑洞，需要患者持續地與之對抗。

也許有一些人，對「抑鬱」的字眼避之不及，在很多人的潛意識裡，會覺得：「我沒有得抑鬱症，對於抑鬱症我不需要也不想了解」。

還有人堅持說：根本不存在心理或者情緒疾病那回事。

事實上，抑鬱症是真實存在的。

按照科學的解釋：

抑鬱症是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。

說白了，就是各種負面情緒，長期的。

前段時間看了一本書《我的抑鬱症》，作者在與抑鬱症這個心理惡魔孤軍奮戰了許多年之後，決心尋求幫助——她借筆宣匯，完成了這本精彩、辛酸卻別有趣味的「一個抑鬱症患者的自述」 。全書以獨特個性的語言和極富感染力的素描，勾勒出一個抑鬱症患者的真實狀態。

在作者的字裡行間中，我們可以看到一位抑鬱症患者的心路。

他一生數次走進抑鬱症，十幾歲，二十幾歲，三十幾歲，以及將來。他總感覺到：有兩個自己，他覺得自己陷入了洞底，他無時無刻都感受到抑鬱症的侵蝕——當季節變幻，遭遇拒絕或羞辱時失去家人或朋友時甚至有時候不用任何理由時。

抑鬱症讓他整個世界都充滿了灰暗，他開始聽到每一個吹毛求疵者對他的惡意，他開始變得暴躁，他對身邊人惡毒謾罵，編造各種虛假的理由，逃避所有的社交活動。

他變得愈加絕望，他害怕社交，害怕所有人都比他厲害。漸漸地，他失去了生活的樂趣，他的生活變得一塌糊塗。

抑鬱的重壓讓他的癥狀變得惡劣，剛開始是恐懼，然後是憤怒，渾身感到麻木，焦躁不安，最後越來越孤獨。

他感覺自己被一片恐懼之雲追逐，他甚至列出了長長的自殺清單，上面寫著，上吊、安眠藥、開車衝下懸崖、割腕……

這些是他隱藏在黑洞里的念頭，他嘗試過治療，有些短暫抑制，有些效果甚微，有些毫無作用。

最後他接受了專業的治療，在醫生的指導下，他學會了和抑鬱症同處。

他開始嘗試尋找微小的成就感，他在慢慢變好。

書中最末尾，作者寫道：

抑鬱症可能還會再出現，下一次你應該更強大，記住，你走出來過一次，你就還能走出來。

慶幸的是，作者能走出來，但世間還會有很多個像作者這樣的抑鬱症患者在默默忍受著黑洞的吞噬，他們又會怎麼面對？我們不得而知。

根據世衛組織公布的數據顯示,目前全球有3億多人正遭受抑鬱症困擾。中國抑鬱症的患病率為6.1%，比全球平均水平高3個百分點，而且發病率近年來呈逐年上升趨勢，按照6.1%的發病率折算，國內抑鬱症患者已達到9000萬。在我國，由於大多數人對抑鬱症認知不足並存在諸多誤區，數據顯示，我國目前抑鬱症的治療率不到10%。

這個數據多麼可怕，而在知乎上，一個關於抑鬱症經歷的話題至今已有400萬人訪問，有很多人匿名，寫下了自己的抑鬱症經歷。

我記得其中有一個抑鬱症患者說：

那種即使知道未來有無限可能性比現在美好的多，也許嫁給一個心靈相通的人也許從事自己喜歡的職業...也知道有人比自己過得苦的多，他們在夏天拉著西瓜收入以毛計算，他們忍受著疾病的煎熬卻還是樂觀活著...可還是這麼無助，站在茫茫人海中怎樣都無法快樂。

你可能聽到過這樣的勸導，一個抑鬱症患者想要自殺，有人說，你連死都不怕還怕活著么？

可是對於抑鬱症患者來說，活著確實比死了辛苦，他們承受了很多痛苦，你無法看到他們隱藏在背後的無力感，他們的心如死灰，他們的痛不欲生。

但抑鬱症患者並不是一直如此絕望，他們並不脆弱，他們也都一直在與抑鬱症這個餓狼鬥爭，每一場都是殊死搏鬥，每一場勝利都耗盡他們所有的力量。

真希望所有人，都會是最終的勝利者。

自我畢業以來，我認識了好幾位得抑鬱症朋友。

我曾經在《你從未認真關注過，你身邊帶有孤獨症的人》這篇文章裡面提到一位朋友：

她喜歡黑白灰，所以她的頭像，她的朋友圈頁面全都是這種顏色。

她很喪，她說她最喜歡的就是獨處。

喪本來就是一種孤獨，我問她孤獨是修行么？

她說：不是，孤獨後就沒有了，就像死亡。

她不喜社交不喜交流，我跟她的交流就像是一種做題式的問答。

她用儘可能簡單的語句來回答我的問題，語氣淡漠且隨意。

……

寫那篇文章到現在已經7個月，在這之前，抑鬱症爆發的時候，她兩天兩夜沒合眼，還想盡辦法摧殘自己。她一個人，對待整個惡魔，應該很艱難吧。

還好，她堅持住了。前段時間我問她抑鬱症的治療情況，她告訴我，她好多了。

一切都朝著好的方向走，那就好。

而作為朋友的我們，應當去理解他們此刻的情緒，不給壓力，應該以最輕鬆的姿態和他們交流。

最後

如果你的身邊有抑鬱症患者，那你需要注意幾點：

1.對於抑鬱症患者，你的一些關心，一些鼓勵其實都是沒有意義的，因為我們無法理解他們的感受，不能體會到他們傷心、痛苦、無助和絕望，我們不知道哪些言辭適當而不會刺穿他們已經千瘡百孔的內心。

所以，千萬不要再說，加油，堅強一點就能撐過去，抑鬱症不像普通的疾病，它需要恰當的手段才能控制病情，而在現階段，他們最需要的是理解。如果你不能理解，那你就做一個傾聽者，適時地給他擁抱，默默陪伴，很多時候是對他們最大的支持。

2.你一定要讓抑鬱症患者去求助治療，由於抑鬱症患者內心的封閉，他們極度不情願去尋找幫助，而我們的守護與陪伴，在這個時候，會起到關鍵的作用。

3.不要秉著「我是來幫助你」的同情心態來與抑鬱症患者相處，這會加重他們的負擔，你應該以「我需要你」的心態來幫助他們。

4.在你實在沒有辦法的時候，一定要尋求專業指導，不要盲目嘗試。

5.與抑鬱症對抗是一個持久戰，耐心地陪伴，耐心地等待。相信你，也相信他，會好起來。

最終，你要學會更愛自己。

作者: 時一

圖片：網路

音樂：N&N-Mani Beats

-Good Night-

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