頸肩腰腿疼？專家教你3招，輕鬆趕走腰椎頸椎病、肩周炎關節炎！
天津中醫藥大學第一附屬醫院任清武教授
在現代社會中，頸肩腰腿痛是相當常見的病症。頸肩腰腿痛，止痛的方法很多，藥物、牽引、理療、推拿和手術等，但無論哪種治療都應當結合運動功能鍛煉，才能獲得更滿意療效並減少複發。
冬季天冷，很多中老年朋友的頸痛、肩痛、腰痛、腿痛又開始犯了，這個時候，穿得厚，關節也處于敏感時期，不敢「輕舉妄動」，怎麼辦？有些患者選擇了吃止疼葯，這樣真的好嗎？
頸肩腰腿疼是怎麼回事？
頸肩腰腿痛是多種部位疼痛和多種疾病表現的總稱，比如頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生等都可以歸到頸肩腰腿痛的範疇。
為什麼疼痛喜歡發生在這四個部位呢？這是因為頸部、肩部、腰部和膝部都是人體的大關節，這些關節部位的軟組織活動頻繁，所以也易發生損傷。
比如，長期低頭伏案工作，睡眠姿勢不當，使用高枕頭，使頸部軟組織長時間處於牽拉狀態。腰部遭受打擊、重力壓迫或長時間彎腰，使腰部軟組織出現急性損傷。軟組織因為牽拉或損傷，組織內的血管長期處於半通暢而形成局部缺氧狀態，使血管的通透性發生變化，血細胞滲出、組織變性、纖維間質增多，軟組織就會發生腫脹和炎症等。
頸肩腰腿疼該怎麼辦？
很多人脖子疼痛、肩膀酸疼的時候都會下意識地揉一下該部位，這一舉動是人體本能的反應，因為強迫肌肉活動，可以使肌肉里的毛細血管大量開放，促進血液循環，改變組織缺氧的狀態，消腫脹除。
其實，頸肩腰腿痛很多時候是由於肌肉使用過度或使用不當，致使骨關節周圍的肌肉勞損所致，說白了就是肌肉不夠強壯。肌肉強壯則身體便可以吸收更多的衝擊力，也更耐牽拉和負重。所以，我們要通過鍛煉把這些穩定關節處的肌肉調動起來，讓它們變得強壯有力，這樣就再也不會出現頸肩腰腿痛了。
頸肩腰腿保護操
1.把身體挺直，兩隻手手心向上平放在下顎前，像捧著蓮花一樣，然後兩手分開慢慢繞到頭後，保持手心朝天，手指尖在腦後面相對碰上，堅持5秒鐘，慢慢回來。這個動作能讓肘關節打開，使頸椎後面的肌群得到鍛煉。這個動作每次做10～20遍。
2.體保持挺直，眼睛先看著地，然後頭轉向左，下頜落在左肩上，像看日出一樣慢慢抬起，移動自己的頭，按時鐘指針6點、7點、10點、11點、12點方向運動，轉夠一圈。然後頭轉向右，下頜落在右肩上。再從右邊開始做這個動作。這個動作每次做5～10遍。
3.兩手臂向兩邊伸開，手心斜向下，保持9點一刻的姿勢，然後向身體斜後方10點10分方向運動，如此反覆，20～50次為一組，間歇3到5分鐘再做一遍，共做4組左右。
足部按摩緩解頸肩腰腿疼
足通谷是人體足部的一個穴位，位於人體的足太陽膀胱經行經處。足太陽膀胱經是人體一個排毒的經絡通道，所以足通谷相應的也能治療許多疾病。下面跟我一起來了解一下足通谷的相關內容吧。
首先我們需要了解一下足通谷的位置在哪裡，它在我們小腳趾的外側，第五跖趾關節（足小趾本節）的前方的赤白肉際處。下面分享一張足通谷的準確位置圖。
按摩足通谷能夠緩解治療的幾種疾病。
1.頭痛頭暈、眼花目眩；
2.頸項僵痛、腰膝酸痛；
3.神經性頭痛、癲癇等精神疾病；
4.慢性胃炎、功能性子宮出血等症。
頸肩腰腿疼如何根治？
上面為大家介紹了頸肩腰腿疼患者該如何治療，這些方法能夠讓腰頸部的肌肉得到緩解，但無法起到根治的效果。這就需要藉助中醫療法了。
建議藉助膏貼來治療，將膏貼貼敷患處，藥效透過皮膚直達病灶，起到舒筋活絡、緩解疼痛的作用。
現在市面上的膏藥魚龍混雜，很多商家註冊個商標找個小工廠一貼牌就出來招搖撞騙，導致全國的膏藥市場十分混亂。
患者在選擇膏藥時要認準國家認可的，在中醫方面最高的榮譽就是非物質文化遺產。
傳統黑膏藥——明時通筋骨膏，從明代正德年間傳承至今，於2009年被評為非遺。效果經過古往今來的患者認可，可謂是有口皆碑。
經古今中外的患者驗證，這個膏藥對於關節炎、腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨科疾病的根治率達95%以上，很多國外的患者也慕名而來，因為往國外不好郵寄。但是在國內就很方便。國家也支持此類傳統醫學的發展，足不出戶都可以用到。
頸肩腰腿疼患者日常注意事項
1.椅子
無論是汽車的座椅還是家裡的沙發或者普通椅子，他們往往很難讓你保持一個良好的坐姿，讓你只能被迫躬身駝背地坐著。所以挑選設計良好的椅子很關鍵，首先它們不會太軟讓整個屁股凹陷下去，其次靠背的底部都會有一道向前的曲線來貼合腰曲。
2.支撐卷
主要被用來支撐腰椎或著頸椎，即可在坐位下使用，也可以在平躺休息時提供支撐，維持良好的生理曲線嗎，對於治療和預防麻木與疼痛很有效果。
3.姿勢
長期不正確的坐姿、長時間的彎腰或搬重物、睡眠姿勢不正確都會引發下背部疼痛。如果你有現在就應該開始改正，端正坐姿，並在每半個小時的坐位後應站起來伸展全身，從地面提取重物應先彎曲膝蓋，睡覺時不應過度側睡彎腰。
4.床
過軟的床面使腰部向下凹陷從而加重病情。
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