4件事能堅持的更年期女人，醫生都說活該你健康長壽！

醫學上認為，進入45歲至55歲的女性，卵巢功能衰退直至完全消失的這段過渡期，被稱為圍絕經期，也就是我們說的更年期。在這個階段，女性朋友經常感覺到潮熱出汗、失眠便秘等問題，如果不加以調整，是比較難受的。

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更年期綜合征很嚴重的女性是小部分的，這些人可能會尋求藥物的幫助，比如激素替代療法，見效比較快，但同時副作用也很大，有誘髮乳腺癌的可能，並且容易長胖，依賴性強，所以並不建議使用。如果您的癥狀比較一般，不是特別嚴重，那麼可以在平時的生活中堅持做這4件事情，會讓你健康長壽的！

1、飲食篇：遠離燙食、辣食

飲食不良習慣很有可能就是導致你難受、生病的罪魁禍首，燙食、辛辣食物都容易導致更年期女性的癥狀嚴重。專家認為更年期女性應該適當補充一些紅棗、桂圓、蜂蜜等食物，澳紐林的這款蜂蜜能夠有效緩解更年期潮熱出汗、失眠便秘等癥狀，抑制衰老，堅持食用效果很好的。

2、睡覺篇：早睡早起

其實在睡覺上，25歲之後，熬夜一次就明顯感覺自己精力不振了，更不用說更年期女性了。在這個年齡段，每天要保證7—8個小時的睡眠，要保證充足的睡眠減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

3、心情篇：不生氣不計較

四十歲以上心腦血管病就會自己找上門來，這和情緒波動大有一定的關係。大家都知道，更年期女人的最大特點就是脾氣暴躁，情緒波動大，有時候還伴隨傷心、自責的負面情緒，如果長期這樣肯定對身體有所影響，因此一定要少生氣，有些事情就不要過於計較。

4、運動篇：倒著走

如果更年期女人不想麻煩，可以選擇這個運動方式，優點就是簡單。走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前後擺動，挺胸並有規律地呼吸。每天堅持200～400步，有利於氣血暢通。

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