空腹跑步減肥效果好，但這幾類人群千萬不能碰！

現在許多人都受肥胖的困擾，於是他們都想通過跑步來進行減肥。有的人聽說空腹跑步減肥效果很好，於是越來越多的人都開始嘗試空腹跑步！

空腹跑步的效果確實非常的不錯，他能夠加快脂肪的燃燒，幫助我們快速的降低體重。可是空腹跑步並不適合所有人，這幾類人群一定要注意，千萬不能空腹跑步！

糖尿病患者

糖尿病患者由於自身疾病的原因。如果我們在跑步之前不是入一定的飲食，很有可能導致我們血糖過低，從而導致昏厥，對我們的生命造成威脅！

所以，如果我們是糖尿病患者，或者是血糖高的朋友，我們一定不要空腹跑步，最好攝入一定的飲食，這樣可以很好的防止低血糖的發生。

老年朋友

現在跑步的老年朋友占跑步人數的很大一部分。有許多老年人都喜歡晨跑，晨跑確實能夠讓我們的身體更加的健康，強壯。

但是由於老年人的身體機能在逐漸的下降，對能量的利用率也很低，所以我們在跑步前要攝入一定量的食物，這樣才能保證我們的身體機能正常的運轉。

身體健康的青年人能不能空腹跑步呢？

青年人由於身體非常的棒，再加上身體各個機能都在巔峰狀態，所以我們可以偶爾進行空腹跑步，但是我也不建議我們每天都空腹跑步，這對我們的健康也是非常不利的。

為什麼呢？

1. 消耗肌肉

由於我們空腹跑步，身體內的糖原本來就不是很充足，這時候我們身體就會消耗一部分肌肉的力量，這對於我們跑步來說是非常不利的。

肌肉力量的強大能夠很好的吸收衝擊力，穩定身體的跑步姿態，這樣才能讓我們避免跑步損傷，所以我們最好不要空腹跑步，以防肌肉力量下降。

2. 加重疾病

如果你患有輕度的胃病，那麼我們更不應該空腹跑步。空腹跑步，很可能導致我們胃病加重，甚至出現胃潰瘍，胃穿孔的癥狀，讓我們越跑身體越差，這是非常不利的。

那麼在跑步前最好吃一些什麼食物呢？

跑步前的食物不要含有過多的蛋白質和碳水化合物。我們可以喝一點稀飯或者吃一兩片全麥麵包，這些食物都能提供足夠的能量，同時，這些食物也可以很好地消化，從而避免跑步不適的問題。

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