立春養生——陽光心態 燦爛人生

今天「立春」節氣，一早有很多朋友問春安。正在經歷嚴寒的人們，聽到「立春」心中都會為之一動，人們期盼溫暖，期盼柳綠花紅。人生就是這樣，經歷了嚴寒才更體會到溫暖的美好。不過夏有夏的繁榮，冬有冬的冷艷，珍惜當下，過好每一天是最重要的。

自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。在氣候學中，春季是指候（5天為一候）平均氣溫10℃至22℃的時段。所以，春季的到來指日可待，現在還在路上。所以，立春之後的一段時間往往冷暖不定，要當心「倒春寒」的侵擾，特別是對於體弱的人來說，感冒、發燒是常有的事情。

「立」是「開始」的意思，自然界開始陽氣生髮、萬物復甦，中醫學認為「天人相應」，春主生髮之氣，人也要根據「益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達」的原則，適時調理。「益氣升發」意思是經歷冬季，人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，應該重新補充身體的陽氣。養陽的關鍵在「動」，增加室外活動，如太極拳、慢跑、體操等，宜舒展形體，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應。閑暇時間和朋友結伴去郊遊、旅行也能情趣盎然、愉悅身心，從而加速新陳代謝的進程和提高適應氣候變化、抵抗疾病的能力。「養陰柔肝」，中醫里所說的「肝」是個小系統，包括肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食方面有所注意，比如少吃動物油和油炸食品，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆製品等。心態更是十分重要，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悅。「疏瀉條達」，就是要冷暖適度，不要驟變服飾；補養適度，不要過食補品；運動適度，不要過量運動，損耗陽氣；當然最重要的還是身心和諧，精神愉快。

中醫五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱。現代醫學研究也能證明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管等疾病。春就要來了，注意情志養生，戒怒戒暴是要銘記的。二月是一個節日多多的期間，利用親友相聚，彼此祝福，廣施博愛，善濟仁慈，保持樂觀開朗的情緒，就能促進肝氣條達，養生防病、延年益壽。

祝福大家！順頌，春安！

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