懷孕初期媽媽們要注意這7件事 懷孕初期飲食上要注意

女子健康養身堂導讀

懷孕是件幸福的事兒，准媽媽都在小心翼翼的呵護肚子正在發育的寶寶。孕初期是胎兒發育最初的階段，胚胎剛剛形成很容易受到外界影響，因此，孕初期注意事項頗多。

不管是因為外在的影響還是內在的影響對胎兒來說都是有危害的！所以懷孕初期慢慢們要注意這7件事！尤其是在飲食上更要好好研究！

懷孕初期媽媽們要注意這7件事

1

淡定對待早孕反應

女性在懷孕6周左右的時候，可能會開始感到噁心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳房觸痛等一系列反應，這些懷孕初期的癥狀統稱為早孕反應，但不是所有的准媽媽都會經歷這些早孕的癥狀。如果孕媽出現輕微的孕吐，這個與孕媽的精神緊張有關，不需要特別的治療，孕媽媽只要放鬆精神，泰然處之就行了。嘔吐後再少吃點兒東西，平時吃飯做到少量多餐就可以了。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，選擇自己喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。

2

營養葯補充足夠，多吃水果防便秘

懷孕初期就要注意營養的補充 ，攝取的食物要多元化，注意補充母體和嬰兒所需要的一切營養物質，不能吃的東西一定要禁止攝取，以免造成危害。在懷孕的時候出現便秘造成痔瘡的發生其實是正常的現象，此時孕婦要多吃水果，用自然的方法治療便秘，而不是濫用藥物等來解決，這些強效藥物具有一定的副作用，對孕婦來說是會引起子宮收縮從而導致流產的。

3

護膚品選擇天然、安全性高的

女性在懷孕後，在體內激素影響下，肌膚會出現乾燥、色素暗沉等問題，所以孕媽們孕期就必須使用孕婦專用的護膚品進行護膚。孕婦不能隨意使用化妝品、護膚品，應當謹慎選擇，孕初期胎兒發育的最關鍵的時期。

孕初期是胎兒各個器官形成的階段，如果是用了含有鉛、汞、激素、酒精以及有害化學物質的化妝品，就可能導致胎兒的器官發育過程中造成損害。因此，孕初期使用化妝品、護膚品要慎重選擇。孕初期可以選擇一些天然、安全性高的化妝品和護膚品，避免使用彩妝，尤其是口紅。

4

適當運動，盡量少穿高跟鞋

懷孕初期孕媽們想要保健，可是適當做一下運動，要避免做一些劇烈的運動。孕媽們可以在早晨或晚上去散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現疲勞，適度就好，並保證自己能有充足的睡眠。避免壓迫腹部的動作，孕初期孕婦不要提重物、將物體舉高、彎腰、或者做下蹲和跪地的動作，都應該要避免，在選擇鞋子的時候要選擇防滑的，不要穿高跟鞋以免造成流產。

5

家中最好不要飼養寵物

孕婦的家中最好是不要飼養寵物，因為寵物身上攜帶有病毒、弓形蟲、細菌等，當孕婦接觸被傳然後，這些有害物質是會通過血液循環達到胎盤的，從而造成胎兒的代謝產物不能及時經胎盤排泄，致胚胎死亡而發生流產。

6

孕初期禁止性生活

在孕初期階段，一般前三個月和後三個月都是禁止性生活的，以免在性生活中劇烈的運動，特別是有早產、流產經歷和高齡產婦，這樣會導致宮縮的加快，導致流產或者早產事件的發生。

6

孕婦用藥要安全

在懷孕的初期孕媽們一定要注意用藥方面的問題，由於這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期了。如果媽媽們如果因為生病盲目的用藥，服下孕婦不能吃的葯就會影響的胎兒的發育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕初期如果生病需要用藥的話，一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長發育無礙的藥物。

懷孕初期在飲食上面有什麼禁忌呢

孕婦能吃的食物

1、糧穀類食物：米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。

2、動物性食物：豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。

3、含微量元素的食物：物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

孕婦不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

3、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素--龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

4、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。

5、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

6、腐爛的生薑：腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

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