睡覺腿抽筋是什麼造成的？又該如何止疼？

你是不是經常會腿抽筋呢？痛到小腿麻木，動彈不得，好長一段時間才能恢復。小編以前晚上睡覺的時候也會抽筋疼醒。

其實這種現象非常常見，高達60%的成年人都有過這種經歷。在50歲以上的人群中更為常見。

有人說腿抽筋是因為缺鈣，事實是不是真的如此呢？

有的學者認為，當我們睡覺時，腳趾相對於腳後跟距離我們更遠，這會影響到小腿肌肉，而如果你長時間處於這種姿勢，那麼即使輕微活動也會引起腿部抽筋。

統計數據顯示，腿抽筋在夏天更容易發生。夏天人體內維生素D含量比較高，所以神經細胞變得更加活躍。而且，夏天人們運動量更大，這可能也是一個誘導因素。

除了運動，你的飲食和作息習慣也是影響因素。懷孕也會加大痙攣的發生概率。

那麼，我們又該如何預防和治療腿抽筋呢？

1.在睡覺之前進行適當的伸展運動

2.飲食中多補充鎂元素（豆類、堅果和綠色蔬菜中都含有大量的微量元素）

3.多喝水，水可以稀釋血液中的鈉濃度，減少痙攣的發生

如果再次抽筋，試著抓住腳掌向自己的方向輕拉幾次，熱敷和按摩腿部也有一定的緩解作用。

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