治療失眠的最好方法

治療失眠的最好方法 【導讀】生活壓力大，精神較為緊張，一到晚上就容易出現失眠多夢的情況，這是很多現代人都容易患的生活疾病之一。很多失眠患者，晚上睡不好，導致白天吃不好，無精打采，工作無激情，最後生活質量下降。由此可見，治療失眠迫在眉睫。那麼，治療失眠的最好方法是什麼呢？失眠後吃什麼食物好呢？

治療失眠的最好方法

晚上失過眠的小夥伴可能知道，失眠最是難受了。該睡覺的時候睡不著，不該睡的時候卻困得要死。最後不僅身體容易吃不消了，還可能會因此而是去對生活的希望。為了讓各位失眠的小夥伴們儘早擺脫失眠，今天我們將來分享一些好的治療失眠的方法。

1、了解失眠的原因。導致人會失眠的原因有很多種，包括環境太吵、生理適應性不強、心理因素、身患疾病、用藥失當、睡眠出現障礙等。無論失眠嚴不嚴重，首先要清楚自己為什麼會失眠，然後對症下藥。

2、心態一定要平常且自然。不少人失眠是因為心裡太緊張、太激動、太興奮所致。為了避免失眠，平時尤其是睡覺前，一定要控制好自己的情緒，讓自己保持一顆平常的心態。

3、採取一些助眠的措施。比如睡覺前聽一聽音樂，睡覺前放空思想，不去胡思亂想等。但選擇的音樂一定不能太吵、太鬧，盡量選擇舒緩的音樂。

4、選擇恰當的睡姿。睡姿不一定要一樣，可以因人而異，只要自己覺得舒服就行。不過有利於睡眠的睡姿是側卧，如果時常失眠，不妨試一試這個睡姿。治療失眠的最好食物

對於吃貨來說，沒有什麼是食物不能解決的。如果一頓不能解決，那就吃兩頓。其實，對於長期處於失眠狀態的朋友來說，多吃一些有利於助眠的食物也是能改善失眠的。那麼，治療失眠吃什麼食物好呢？

1、香蕉。香蕉中富含色氨酸，這是一種有助於催眠的成分，而且香蕉還有潤腸的功效，平時多吃一些不僅能幫助入睡，還能緩解便秘。

2、米飯。晚餐時盡量吃米飯，米飯富含碳水化合物，具有極佳的催眠效果。

3、牛奶。和香蕉類似，也是含有大量的色氨酸，睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。

4、桂圓。這是很多失眠患者家中常備的助眠食物，針對神經衰弱失眠患者而言，它是一種非常好的助眠食物。

5、食醋。睡覺前或者是晚餐時，在碗內倒入一勺食醋，加入溫水服下即可。

6、蓮子。用蓮子心泡水或煎水，如果覺得味道太苦，可加入適當的食鹽，具有安神的功效。治療失眠的偏方

偏方其實也叫作「土方子」，通常是指一些被民間老百姓使用的方法。偏方在醫院被提倡，但有些偏方還是能起到很好的治療效果的。就拿失眠來說吧，下面這些偏方也是能治療失眠的。

百合蛋黃飲

材料準備：生百合25g、蛋黃1個、冰糖適量

製作步驟：

1、將生百合用蒸鍋蒸熟，然後將其與蛋黃、水200毫升攪勻；

2、在攪拌後的液體中放入少許冰糖，煮沸後加水50毫升攪勻，等水再次煮開後就可出鍋；

3、睡覺前1小時服用即可。

桑椹茉莉飲

材料準備：桑椹20g、百合20g、茉莉花5g

製作方法：

1、將百合和桑葚洗乾淨後，鍋內倒水，用清水開中火煎；

2、等水開後，將茉莉花倒進去，蓋上鍋蓋，中火燜煮10分鐘左右；

3、每天煮一次，分兩次服用，一般早晚各一次比較好。治療失眠的音樂

心情不好時，晚上入睡苦難時，很多朋友都會選擇帶上耳機，隔絕外界的聲音，然後選一些好聽的音樂來緩解自己的情緒或讓自己更快入睡。確實，聽音樂是改善和治療失眠的好方法之一。那失眠後一般聽什麼音樂能被治癒呢？

1、輕柔型的音樂

盡量選外國的輕柔音樂，歌詞不用聽懂，只要聽下旋律就行。輕柔舒緩的音樂訊率能讓人瞬間安靜下來，有助於入睡。

2、純音樂類型

所謂純音樂，就是指那些沒有填詞的音樂，只有優美的旋律。這類音樂也比較適合失眠的晚上聽，在聽的過程中，音樂的旋律會將失眠患者的心情調整好，並撫慰他們煩悶的心情，並讓失眠者快速入眠。

3、瑜伽音樂

練瑜伽時所聽的音樂通常是一種能夠幫助聽者進入冥想狀態的音樂，有的是大自然的聲音，有的一些舒緩的純音樂。晚上常聽這類音樂也能讓失眠者儘快睡著。治療失眠吃藥有用嗎

說到失眠，很多人都會想到安眠藥。畢竟在我們的印象中，安眠藥是很多失眠患者家裡常備的藥物。那吃藥能不能治療失眠呢？失眠吃藥有用嗎？

雖然市面上有很多針對失眠的藥物，如安眠藥等。但為了不讓身體對藥物產生依賴性，最好不要採用服藥的方式來治療失眠。尤其不能去小診所去開藥治失眠。如果失眠情況實在特別嚴重的，經過其他治療方式緩解無效的，需要去正規醫院檢查並開藥。另外，在用藥時不能隨意增大藥劑，必須根據醫生的囑咐服藥。

此外，除了服用藥物外，治療失眠最好的方式是養成良好的生活習慣和飲食方式。比如晚上早點睡覺，不熬夜，中午適當午休等。在飲食方面，要均衡營養，並多吃一些有助於睡眠的食物，比如牛奶、香蕉、桂圓、核桃等。相關百科失眠該怎麼辦心煩失眠失眠抑鬱怎麼治療失眠失眠怎樣治療失眠多夢怎麼辦失眠食療嚴重失眠怎麼辦治失眠失眠吃什麼好 麻麻微視頻

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