老人腿抽筋嚴重嗎？是怎麼回事呢？

老人腿抽筋是怎麼回事？有些老年人由於上了年紀，身體越來越差，睡覺有時候會出現腿抽筋的情況，影響睡眠質量。那麼老人腿抽筋是怎麼回事呢？下面就由小編來為您介紹老人腿抽筋是怎麼回事。

相信很多人都有過腿抽筋的經歷：夜裡睡覺時，突然感到小腿抽筋，疼痛難忍，驟然驚醒後便再難入睡；更有甚者，游泳時突然腿部抽筋，喝幾口水是小事，導致溺水就危險了。雖然抽筋可能對大家來說只是一件小事，但卻不容忽視，應該引起重視。

腿抽筋，醫學上稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主地收縮。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。這種現象多見的是老年人小腿腓腸肌抽筋，並且常發生於夜間熟睡時，連續發作會影響睡眠，降低生活質量。那麼老人腿抽筋是怎麼回事呢，下面就跟隨小編一起來看看吧。

老人腿抽筋是怎麼回事？

1、下肢動脈硬化閉塞症

據資料介紹，那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的中老年患者，有的誤以為是缺鈣，長時間大量補充鈣劑，而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治，造成截肢，教訓深刻。因此中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應該想到是否有動脈粥樣硬化，如下肢動脈閉塞症。

2、腰椎間盤突出症

據臨床調研，在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%。

3、脊柱退行性病變

隨著年齡的增長，中老年人的脊柱會發生退行性改變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。

4、藥物性腿抽筋

有因服用抗生素如阿奇黴素而發生腿抽筋的報道。因此經常服用多種藥物的中老年人，要注意藥物的注意事項和不良反應。

5、營養性腿抽筋

營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。

6、衰老性腿抽筋

腿抽筋是老年人衰老的常見表現。

7、其他方面

寒冷刺激、過度疲勞或劇烈運動、游泳、長時間行走或登山、下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。

了解了老人腿抽筋是怎麼回事，下面小編繼續為您介紹老人腿抽筋怎麼辦。

老人腿抽筋怎麼辦？

1、反向扳腳趾

當發生抽筋時，應當「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1~2分鐘以上，即可收效。若在游泳期間出現抽筋癥狀，一定不要驚慌，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一隻手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩休息。

2、熱敷

用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌（小腿後側肌肉），改善局部血液循環，促進代謝產物排泄，熱敷後也要注意小腿的保暖。

3、足尖運動

脫鞋站立，腳尖著地並盡量將腳後跟抬起，持續10秒鐘後放下，然後休息數秒鐘接著再繼續做，如此反覆進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用。

4、跺腳

兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

5、伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

6、塗抹噴葯

對痙攣的肌肉塗抹消炎止痛藥膏，也可使用運動噴劑，隨後對小腿肌肉進行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。

7、睡前泡腳

每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣的作用。

8、拉松被褥

很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的，特別是在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

9、按摩

按摩拍打小腿部。用兩隻手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，並重點拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。

平時做好預防也能有郊防止抽筋的發生。首先做到驅寒保暖，尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。適當鍛煉，平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力。適當補鈣，多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等。

老人缺鈣會引起什麼病？鈣是一種人體必需的礦物質，老年人年紀增長，鈣質流失嚴重，那麼老人缺鈣會引起什麼病呢？下面就由小編告訴你老人缺鈣會引起什麼病。

鈣在體內起著非常重要的作用，其中99%存在於骨骼和牙齒當中，1%存在於血液當中，但是這1%卻是非常重要的，因為它會參與生命的三羧酸循環，參與神經的傳遞，參與很多生理的活動，因此，必須保證血鈣的水平，身體是個非常精密的儀器，如果血鈣不足，就會從骨骼當中抽取鈣來補充，骨鈣就像一個銀行一樣，必須有充足的鈣才能夠提供給充足的血鈣，同時保證骨鈣的充足。

老人缺鈣會引起什麼病？

1、各種骨骼疾病

缺鈣是很容易導致骨骼疾病的，中老年群體常被骨關節類疾病困擾，多是由於缺鈣導致的。老年人缺鈣會導致腰酸背痛，骨質增生，骨質疏鬆，容易骨折……35歲以後我們身體的新陳代謝就逐漸開始異常，例如椎間盤、膝關節等也會陸續出現問題，很多都是因為身體開始脫鈣引起的，屬於退行性疾病。很多老年人因為缺鈣，50以上就會出現駝背，還有一些人因為缺鈣，導致股骨頭壞死。

2、容易失眠

長期缺鈣會導致控制神經系統的能力下降，因此，即使夜晚也很難入睡，神經始終處於亢奮的狀態，這是因為血鈣的濃度不夠導致的，所以，如果身體的攝入鈣不足，也會導致失眠。而且，即使睡著了也很容易多夢，容易做夢的人睡眠的質量不好，因此，即使睡了一個晚上依然會感覺沒有休息好。

3、患癲癇病

癲癇是一種非常惱人的疾病，雖然不是一直持續，但是一旦犯病也是非常的兇險，患者可能會暫時失去意識，非常容易出意外，而且，這種癲癇是越犯越厲害，研究發現這種癲癇症跟缺鈣也有非常大的關係。

4、心血管疾病

老年人長期缺鈣的後果，首先是骨骼中的鈣受到機體代償調節而源源不斷地遊離到血液中，以滿足體內鈣代謝的需要，即骨骼中鈣相對少了，血液和軟組織中的鈣相對增加了。血液及細胞內鈣含量增多，導致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結石、等老年性疾病以及惡性腫瘤等。

除了以上內容，下面由小編繼續為您介紹老人缺鈣會引起什麼病。

5、加速中老年人老化

中老年人由於飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼，以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會導致甲狀旁腺功能亢進，無休止，無節制地溶解骨鈣。這樣一來，不僅使骨鈣更加空虛，而且大量地鈣不斷湧入血液，造成血鈣過高，大量地鈣就會沉積在人體地軟組織中，沉積在肌肉，血管壁，骨骼周圍等，最後造成肌肉鈣化，血管鈣化，腎結石，骨鈣增生等等。

6、便秘

缺鈣導致凝血障礙，出血後不容易凝固。缺鈣容易加重過敏反應，長期缺鈣導致中老年人便秘，食欲不振。

7、牙齒鬆動

長期缺鈣，由於牙槽骨地吸收使牙齒鬆動，甚至導致牙齒過早脫落。

老人補鈣措施

1、鈣攝入多一些

老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

2、補鈣要與身體鍛煉相結合

鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，如果消化道里的鈣不儘快吸收，很可能隨大便排出體外。老年人堅持適當活動身體，能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量。

3、補鈣應以食補為主

重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。老年人應該堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。

4、選擇合適的鈣劑

要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。

5、多食含維生素C豐富的食物

新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。需要注意的是一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。

6、適當補充維生素D

適當的補充維生素D，或者含有維生素D的鈣片。如果人體中維生素D不足，會導致鈣、磷吸收下降，就很容易引發疾病，如骨軟化病、骨質疏鬆症等。因此，在補鈣的同時，對於缺乏維生素D的人群，還應該適量補充維生素D,以使人體最大限度地吸收鈣。

7、注意食物中鈣磷的比例

鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1到1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此範圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。

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