晚上失眠睡不著，別急著吃藥！也許你吃了這3種導致失眠的食物！

生活壓力增大，睡眠成了很多人煩惱的事情。很多人睡眠時間不足，休息不到位很容易引起其他的疾病。年輕人會表現為第二天沒有精神、乏力疲憊、記憶力越來越不好，中老年人會變現為頭暈眼花、神經衰弱，有的還會影響到心肺等功能。

失眠睡不著的原因有很多，很多人會在睡不著的時候第一反應就是吃藥，這個動作是錯誤的。應該想試著去尋找病因，如果是偶爾的失眠，也許是今天壓力過大，心裡有萬千思緒停不下來的思考。有一部分人的失眠其實是和飲食有很大的關係。

晚餐正確的時間是6點到7點之間，但現代人工作忙碌，很少有這個時間點能吃上飯的，一般吃完都到了8點或者9點的時候，一般吃完飯就是趟沙發或者床上玩手機看電視了，腸胃蠕動慢食物消化不了。如果長時間的很晚才能吃飯，晚餐盡量選擇蔬菜湯、粥、冷盤一些清爽好消化的食物。吃完飯打掃一下家也是可以起到活動量的。

晚餐是下面的這些食物，會嚴重的影響睡眠，希望各位朋友避免晚餐食用。

1、豆製品、玉米等。這些食物很容易在消化的過程中產生氣體，有些腸胃不適很好的人會有強烈的腹脹感，腸胃不舒服肯定睡不著覺。

2、重口味的食物，比如油炸的、辛辣的。即使你有在強大的腸胃功能，晚上吃了辛辣油膩的重口味食物，都會影響睡眠，

3、柑橘類的水果。這類水果中有些會含有檸檬酸，可以讓人提神醒腦，晚上大腦處於活躍的狀態，當然會失眠睡不著。

所以希望大家晚餐都避開這些食物，有了影響睡眠的食物，肯定有有睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、百合、亞麻籽、菊花、蓮子、燕麥、杏仁。這些食物可以平常多留意一些做湯或者做粥，可以作為晚餐。

希望每一個人都可以保持愉快的心情，享受美妙的睡眠。

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