多年的老「胖紙」，減腹部脂肪花樣多！你可以試試

隨著人們生活水平的提高，工作節奏的加快，體力勞動的減少，營養過剩人群越來越多，胖子人群越來越龐大，體重大於身高是件很可怕的事情，不僅在外表有很大變化，內臟也有很大變化。

腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，則顯示腹內脂肪積聚過多。在減肥的過程中，我們要清晰的明白一點，我們要做的是「減肥」而非「減重」 ，也可以說減脂， 我們目的是通過有效的方法把體內多餘的脂肪消耗掉，從而達到減脂的目的，而不是減重，很多人誤以為跑兩圈體重輕了2斤 ，就哇的開始沾沾自喜了，殊不知你一頓飯就吃回來……

跳繩可以說是高強度間歇有氧的一種，具有很強的減脂效果，跳繩不同於單純的有氧運動，它會調動你全身的肌肉參與進去，同時讓你的整個心肺系統得到很好的鍛煉，一根跳繩，1平米場地，可謂是老少皆宜的運動。

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。烏龍茶：可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。

水是生命之源，這話說的一點都不假。只有保持身體充足的水分，才能幫你保持正常的功能運行，提高人體的形成。同時，喝水也會讓你的肚子產生飽腹感，避免攝入太多食物。所以，堅持一天八杯水，讓你的胃口變小，對減肥就會有幫助。

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

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