眾所周知，年齡越大，睡得越少。

因為神經細胞隨年齡的增長而減少，

自然就能引起老年人睡眠障礙。

再說人老了以後，行動緩慢，

血液流動也受了影響，

像腦供血不足、

高血壓、神經衰弱等，

都會造成老年人睡眠狀況越來越差，

出現失眠問題。

老年人失眠的癥狀特點，主要有3個方面的表現：

入睡困難，翻來覆去；早上4點鐘就醒了，夜間要醒很多次；

容易驚醒，而且醒後難以再入睡；看電視，容易打瞌睡，可是上床又失眠；

老年人剛睡時很疲倦，但只睡著一小時不到又醒了。

俗話說「閉目養神」，

可見，睡眠是緩解疲勞、

補充體力、恢復臟器的途徑。

不論年紀大小、身體怎樣，

睡眠都至關重要。

針對老年人失眠、多夢、心煩氣躁的失眠問題，

推薦一個小方子：燈芯竹葉茶

【原材料】燈芯草5g，鮮竹葉30g。

【做法】將兩味中藥放保溫杯內，用沸水沖泡後，蓋蓋悶上15～20分鐘，然後代茶頻飲。睡前1小時，再按原量沖泡，代茶飲用。

【功效】

燈芯草屬多年生草本植物，可清心降火、利尿通淋，臨床多用於改善心煩不寐、失眠等症。

鮮竹葉為禾本科植物，性寒、味淡，入心、胃經，臨床多用於熱病煩躁、口渴、口舌生瘡以及小便黃赤短少、淋痛等症。

二者搭配，既清心降火，又鎮靜安神，能大大提高睡眠質量，而且價格便宜，沒有副作用，可以長期放心服用。

【服用禁忌】

虛寒者慎服。

中寒小便不禁者勿服。

氣虛小便不禁者忌服。

下焦虛寒、小便不禁者禁服。

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