控制飲食2個月減肥10斤,大象腿沒了馬甲線來了,回歸熱戀
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02-04
姓名:小君
身高:156cm
體重:48KG(減肥、塑形前)、43.4KG(減肥、塑形後)
年齡:30歲
腰圍/大腿圍:72/55cm(減肥、塑形前)、68/50cm(減肥、塑形後)
我是為80後寶媽,在生寶寶之前,我身材一直很好,體重保持在45KG左右,生完寶寶後,體重高峰時期72KG,簡直不可想像!老公雖然口頭上說:我很喜歡肉肉的感覺,但女人的直覺告訴我,眼前這個男人在說謊!我開始了極度節食減肥之路,體重降到了48KG以後,就再也不降了!由於我長期營養攝入嚴重不足,導致抵抗力下降,就連大姨媽也沒有來了!
最後在家人的極力反對下,我停止了節食減肥!那段時間,也刻意了解過很多健身方法,但有了上次減肥經驗,這次我選擇健康、合理的減肥方式----合理搭配三餐飲食+局部運動!下面是我某天三餐飲食:
三餐飲食我遵循---少油、少鹽、低糖、低脂合理搭配食物。三餐進餐比例控制在5:3:2,這個比例,每次最多吃7分飽,同時在進餐時,刻意放慢了進餐速度,細嚼慢咽好處在於自己能夠很好的把握量!還好兩個多月,體重降到了45KG以下。
為了讓自己的身材更加完美,我特意每天做了一些減肥動作,下面就為大家分享下:
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下面上一組兩個月控制飲食+運動的照片:
※酸奶+它快速減肥,排毒治便秘,瘦10斤沒問題
※最胖124斤,現在91斤,瘦了33斤分享:怎樣減肥又快又健康
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