6種可以減輕經前綜合症癥狀的食物

全世界的許多女性患有經前期綜合症（PMS），這種病發生在婦女月經前。這種情況通常是令人不愉快的癥狀，包括頭痛、痙攣、焦慮和憂鬱。

PMS真的可以讓你心情不好，但幸運的是，有幾種方法可以緩解它。雖然你可以使用某些藥物來緩解疼痛，但科科學家們聲稱一些食物甚至草藥可以幫助治療許多PMS癥狀：

1、菠菜

如果你患有經前期綜合症引起的痤瘡，在飲食中加入一些菠菜。這種綠葉富含維生素A，它能保護你的皮膚免受紫外線的傷害。維生素A也有助於皮膚乾燥。菠菜提供高水平的鈣。根據最近的研究，這種礦物質可以緩解頭痛、腹痛和喜怒無常在PMS。

2、巧克力

如果你想在經期之前吃黑巧克力，別猶豫，去吃吧。黑巧克力富含抗氧化劑，能改善血液循環。它還富含鎂，有助於抵抗疲勞和易怒。

3、香焦

如果你在月經期抽筋，試試香蕉。這些水果富含鉀，這有助於對抗它們。

4、花生醬

事實證明，花生和花生醬有助於保持積極情緒，即使在非常時期。花生富含鎂和維生素B6。鎂是必不可少的，如果我們正在談論平衡的血清素水平。維生素B6有助於調節你的睡眠。

5、南瓜籽

如果你在經期期間或之前經常感到頭痛，就吃南瓜子。它們含有鎂，有助於放鬆血管和減少頭痛。

6、鱷梨

鱷梨是一種獨特的水果。除了它出色的味覺品質外，鱷梨還含有維生素K、E、B5、B6和鉀。這些營養素可以緩解輕度PMS癥狀，包括痙攣和情緒波動。

這些食物可能有助於減輕女性經前期綜合症，但不要忘了其他生活習慣。醫生說健康的體重可以預防嚴重的經前綜合症，所以鍛煉身體是非常重要的。壓力在癥狀的嚴重程度中也起著巨大的作用。試著在你月經之前找到放鬆身心的方法。

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