減肥親身體驗：從135到100，土肥圓輕鬆逆襲，瘦出小蠻腰

首先自我介紹一下哈，我是重慶妹子，今年22歲，看照片也能看出我是一個胖子135斤，我這麼愛美，怎麼能忍受自己那麼胖呢！

我曾經為了瘦下來，很厲害的！

三日蘋果減肥法，估計有很多小夥伴聽說過，顧名思義就是三天只吃蘋果，想試試的小夥伴可以隨時來找我，我給你們講講三天只吃蘋果的滋味，不過很欣慰，第一次用這個方法我整整瘦了4公斤，然後好景不長，資深吃貨跑出去喝酒了，然後反彈了。

我大概吃過多少種減肥藥呢，我也數不清了，大概你們見過的我都用過了，反正就是能用的都用了，全部以失敗告終，吃過了頭痛，出虛汗，睡不著覺，內分泌失調總之苦不堪言。

後來在瑞升的指導下，還有自己的努力，一直在瘦，體重保持在102斤！

幾點要注意一點。

1、少吃零食少吃油炸少吃熱量高的。特別是晚上應該禁止。

2、晚上最重要，先減少量，比如說你完成吃一碗，現在就吃半碗，不要吃飽。

3、飯前大口喝一杯水，可以減少飯量。吃飯可以做點別的事，減慢速度。

4、吃完飯站半小時或者散步，吃完飯一個小時後開始運動，每天運動30分鐘以上，再慢慢加。我是以跑步為主，我也是由開始的半小時到現在每天跑一小時。下雨就在家跳操半小時或者跳繩1000+，睡覺之前最好不要坐，打掃下衛生或者站著看電視之類都可以。

現在我就算吃零食也沒事，不要暴飲暴食，晚上特別注意一下就好。

現在大家看到我，都說我瘦了好多，說我身材好，都問我瘦身方法，很開心，又可以穿漂亮衣服了。

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