高血壓是什麼？日常吃什麼好？清單都給你列出來了！

大多數的研究表明，在眾多高血壓發病病因之中，遺傳因素可能佔有主要地位，但環境因素也不可忽視。環境因素中的生活環境與高血壓病有一定的關係。流行病學調查發現，城市高血壓患病率高於農村，從事緊張的腦力勞動者高血壓患病率高於體力勞動者。因此，良好的居住環境和工作環境對高血壓的預防有一定益處。

高血壓對人體的主要危害有哪些呢？

長時間的血壓升高，會使得人體全身血管出現硬化，血管壁出現病變，這樣就會引起各個重要臟器出現供血不足、血管破裂等可能，比如腦出血、心肌梗死、腎小球動脈硬化、主動脈夾層瘤等；同時，長時間的高血壓增加心臟射血時的做工量，會使心臟變厚、增大直至衰竭。

高血壓定義

新版美國高血壓指南將高血壓定義為≥130/80 mmHg，取代以前140/90mmHg的高血壓標準。血壓120-129/

這3 類人，發生高血壓的風險比一般人更高。

1、久坐不動的人

久坐和不運動的人與同齡活躍的人相比，發生高血壓的風險可增加 20~50%。

2、喜歡吃鹹的人

飲食口味偏咸偏重的人，長此以往會攝入大量的食鹽。

食鹽含有鈉，吃得越咸，攝入的鈉就越多。鈉把身體內的水分牽制住，使血的總量增大。

3、胖友們

肥胖和超重的人，體重大，心臟負擔也會加大，更容易發生高血壓。

有數據表明，肥胖者發生高血壓的風險，是正常體重的人的 3倍。

高血壓食療方：

一、中醫裡面有一食療方可以降血壓、血脂、血糖，通血管。著名醫書《太平聖惠方》中有記載。方子為玉竹桑葉茶：

玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，一起放入葯袋中煎煮一小時，每日喝兩次。

玉竹桑葉茶富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以降血壓、降血糖、降血脂。對高血壓和高膽固醇、高血糖等有特殊的療效。

二、北沙參蜂蜜茶

【原料】北沙參、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克。

【製作】將所有原料洗凈切碎，放入鍋中，加水煎煮2小時後即可。

【用法】可在兩餐之間當開胃茶飲用，不宜空飲用，以7～10天為一療程。

【功效】健脾胃，降血壓，適用於高血壓、食積停滯等。

三、黃芪百合粥

【原料】桃仁、黃芪、百合各10～15克，粳米50～100克。

【製作】先將桃仁、黃芪、百合搗爛磨碎，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

【用法】每日1次，5～7天為一療程。

【功效】適用於高血壓

【宜忌】用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。

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