高血壓是什麼?日常吃什麼好?清單都給你列出來了!
大多數的研究表明,在眾多高血壓發病病因之中,遺傳因素可能佔有主要地位,但環境因素也不可忽視。環境因素中的生活環境與高血壓病有一定的關係。流行病學調查發現,城市高血壓患病率高於農村,從事緊張的腦力勞動者高血壓患病率高於體力勞動者。因此,良好的居住環境和工作環境對高血壓的預防有一定益處。
高血壓對人體的主要危害有哪些呢?
長時間的血壓升高,會使得人體全身血管出現硬化,血管壁出現病變,這樣就會引起各個重要臟器出現供血不足、血管破裂等可能,比如腦出血、心肌梗死、腎小球動脈硬化、主動脈夾層瘤等;同時,長時間的高血壓增加心臟射血時的做工量,會使心臟變厚、增大直至衰竭。
高血壓定義
新版美國高血壓指南將高血壓定義為≥130/80 mmHg,取代以前140/90mmHg的高血壓標準。血壓120-129/
這3 類人,發生高血壓的風險比一般人更高。
1、久坐不動的人
久坐和不運動的人與同齡活躍的人相比,發生高血壓的風險可增加 20~50%。
2、喜歡吃鹹的人
飲食口味偏咸偏重的人,長此以往會攝入大量的食鹽。
食鹽含有鈉,吃得越咸,攝入的鈉就越多。鈉把身體內的水分牽制住,使血的總量增大。
3、胖友們
肥胖和超重的人,體重大,心臟負擔也會加大,更容易發生高血壓。
有數據表明,肥胖者發生高血壓的風險,是正常體重的人的 3倍。
高血壓食療方:
一、中醫裡面有一食療方可以降血壓、血脂、血糖,通血管。著名醫書《太平聖惠方》中有記載。方子為玉竹桑葉茶:
玉竹、桑葉各5g,青錢柳、牛蒡根、槐花各3g,先將材料洗乾淨,碾碎,一起放入葯袋中煎煮一小時,每日喝兩次。
玉竹桑葉茶富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素,可以降血壓、降血糖、降血脂。對高血壓和高膽固醇、高血糖等有特殊的療效。
二、北沙參蜂蜜茶
【原料】北沙參、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克。
【製作】將所有原料洗凈切碎,放入鍋中,加水煎煮2小時後即可。
【用法】可在兩餐之間當開胃茶飲用,不宜空飲用,以7~10天為一療程。
【功效】健脾胃,降血壓,適用於高血壓、食積停滯等。
三、黃芪百合粥
【原料】桃仁、黃芪、百合各10~15克,粳米50~100克。
【製作】先將桃仁、黃芪、百合搗爛磨碎,加水研汁去渣,同粳米煮為稀粥。
【用法】每日1次,5~7天為一療程。
【功效】適用於高血壓
【宜忌】用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。


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