關於雞蛋吃幾個這種問題

好幾十年了

雞蛋每天不宜超過兩個

醫生、營養專家等都是這個定論

理由是超過兩個人體就不吸收了

再吃也是浪費

營養過剩

中醫好像還有觀點認為雞蛋性寒

多吃肯定不好

前幾年蠻多養生公眾號都轉發過

北京的著名百歲老中醫某某某

（誰知道真的假的）

分享百歲秘訣

不喝牛奶不吃雞蛋等等

秘訣

百歲

我絕不是質疑中醫

我是中醫的堅定推崇者

撇開現在所謂的營養專家

因為基本都是水貨

很多時候醫生的話都是片面的

這個片面不是醫生本身認知的片面

而是醫生時間寶貴

就是對於某個人某個時間就事論事而已

醫生沒時間跟你周全的分析某項醫理

因為後面幾百個人等著呢

而媒體採訪也往往都是蜻蜓點水

泛泛而談而已

說多了觀眾也沒興趣看專業性很強的內容

醫理

中醫

言歸正傳

雞蛋能吃第三個嗎

看你的軀體

看你每天的活動量

你體重45公斤兩個夠了

你體重45公斤年齡17歲

三個沒問題

你體重45公斤17歲每天踢球

3-4個起，還要攝入其他高蛋白

如果你28歲80公斤每周無氧運動三次以上

每天吃4-6個雞蛋完全合理

如果你28歲體重80公斤

但是每天不運動回家就看電視打遊戲

那麼你每天吃一個雞蛋就夠了

其實數據樣板必須有身高

但是我相信大家已經理解我的意思了

所以也就不加入身高比了

不能不談體積不談消耗的教條

青春期、青壯年、中年、老年

不同的階段

對於營養的攝入量肯定也是不同的

一般28歲以後

不管男女新陳代謝都進入衰退期

如果不進行有規律的有氧無氧運動

那麼飲食攝入量肯定是比之前要減少的

否則就自然會堆積脂肪

物質

營養

近期媒體又宣揚專家的觀點

每天攝入肉類不宜超過50克

每周肉類攝入總量不宜超過500克

理由是這樣能避免癌症

動物蛋白是否易致癌我今天不說

這個話題又是牽涉很廣的

我是這麼理解的

專家應該是針對所有不運動的人群

主要是上班族和中老年人群吧

除了上班就是回家電腦電視

或者出去聚會等等

城市人群亞健康往往也是這些群體

營養過剩

天天攝入好幾種垃圾食品

內濕內燥氣血兩虧啥啥啥的

是的，這些人還是多吃素食吧

因為他們的新陳代謝非常緩慢

而且大都陰陽失衡淤結虧耗

肉吃多了當然是不好的

而每周運動三次以上

生活又規律的人群

大可放心

高蛋白是必須而最佳的營養及能量

健康運動優質飲食

只會讓你的身體越來越棒

凡事不要盲從

因人而異客觀分析

運動

堅持

報名地址浦東新區金海路3288號

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