「春捂」「每日梳頭百下」……這些要點必須得知道

立春，既是冬的結束，

也是春的起始。

「立春一日，百草回芽」，

萬物復甦。

立春三候，東風解凍

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雖然氣候日趨暖和，但變化較大，人體經過一個冬季的「蟄伏」，免疫力和抗病力均有明顯的下降，大家在生活起居上要格外注意防病保健。

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立春養生，堅持原則

「春捂」

立春只是春天的前奏，是由冬寒向春暖過渡的時節。此時陰寒未盡，天氣仍變化較大。

立春還得做好「春捂」，千萬不要急著脫掉冬裝換春裝。此時，也不建議進行室外的高強度鍛煉，特別是老年人更應注意寒冷容易誘發心腦血管疾病。

立春後，陽氣上升，人體的五臟六腑蓄積的內熱之毒也開始出現春燥，導致肝火旺盛、身體炎症，出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉暖，人體水分大量流失，天氣又陰晴不定，通過飲食養生就顯得十分重要了。

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1、飲食清淡——消春火

春季易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如：綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、黃綠蔬菜——防春困

「春困」使人身體疲乏、精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。

3、細選食物——少疾病

春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上，應攝取足夠的維生素和礦物質。

塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。

4、胃腸疾病——要當心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品。

因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用，或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。

5、祛痰養肺——保平安

慢性氣管炎、支氣管炎易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。

此外，還應該

注意這些方面~

早起早睡以養肝

早睡早起，早晨散散步，放鬆形體是適應春天的養生方法。

防止舊病複發

春季多發病有：肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。

因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

每天梳頭百下

春季每天梳頭是很好的養生保健方法。

因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。

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春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

一年之計在於春。

大家，準備好了嗎？

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