堅持運動難，是因為缺乏意志力？
在城市裡呼吸霧霾，或者在山中跑步
一周沒運動，今天終於趁著探望父母的機會在涼山州的傈僳水寨跑步轉悠了一圈，出門差點就被冷風吹回來，跑完後卻激動得很。
沒運動，說空氣差都只是為自己找的客觀原因，並非決定因素，畢竟健身房和家裡具備基本的訓練條件：新風系統和凈化器。要說空氣不好帶來什麼問題也是自己的原因，比如跳躍式反應認為應該減少運動，但若認真思考則會得出正確結論——在家或健身房運動。
本質上還是因為認知深度不夠。這兩天在讀一本書，叫《好好學習》，講的是通過提升認知深度，可以提升學習的總體效果和效率，不應該關注苦勞，而應該關注功勞，值得推薦。
一時的慵懶，丟掉的快樂
其實運動總是給我帶來快樂，甚至有時讓我感到十分激動，運動帶來幸福感的持續時間也比其他的娛樂活動來得更為長久。不過有時還是會因為各種問題導致運動習慣的中斷。
三大誘因：
生活不規律，導致狀態不好
起床太晚，導致缺少整塊的運動時間
空氣不好，導致不願戶外運動，或不願運動
當這些情況出現2個以上，就可能導致運動的中斷，而一旦中斷，就可能停下來一兩周時間，自己的心理和身體狀態也會走向低谷。若三個問題同時出現，生活將暗無天日。
失敗的經驗不等於失敗的人，在經驗中成長
兩大方向：
減少出現單一問題時所帶來的負面影響
減少同時出現多個問題的可能性
根據兩大方向，形成以下改進方案：
養成規律生活的習慣
當遇到偶然事件導致生活不夠規律的時候，在第二天內調整過來
堅持完成 habitica 中的每日事項
堅持早起，並且在早上完成運動和反思兩項工作
在家裡建立運動機制，包括沒有自行車時的備選方案
當出現空氣質量問題時，立即安排室內訓練的時間
堅持，自勉
※四個動作判斷你是否能成為跑馬大牛，據說很多人測完都流淚了……
※大雪過後，丹東很多山上出現了這樣的人，不由得捏一把汗……
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