培補脾胃，吹響抗擊秋冬的號角

由此可見，想要克服秋乏，首先就得培補後天之本——脾胃。脾胃強壯，後天之氣就會充足。後天之氣是先天之氣的「後備軍」，「後備軍」充足，前方的將士戰鬥起來才會有精神，從而將秋乏癥狀一掃而光。我們的古人對這一點也早有認識。文學名著《紅樓夢》中就提到，黛玉因體弱多病，每日進食很少，以致精神懨懨。寶釵讓她每天早上拿上等燕窩一兩，用糖五錢，用銀銚子熬出粥來吃，這樣是最滋補脾胃的。把脾胃調理好了，自然就會添養精神了。當然，對於尋常百姓而言，不可能整日尋那珍貴的燕窩來吃。這裡我教你一個辦法，照樣可以幫你解去秋乏之圍，那就是按摩大包穴。

大包穴為脾之大絡。《針灸大成》認為大包穴「總統陰陽諸絡，由脾經灌溉五臟」，故以大包名之。大包即取「大包大攬」之意。刺激大包穴，便可通調脾經的氣血，對於促進消化，及時將食物轉化為氣血有著重要作用。後天之氣充足，便可培補元氣，從而使人精力旺盛，有利於緩解秋乏癥狀。

大包穴位於側胸部，腋中線上，第６肋間隙處。刺激此穴時可採用拍打的方法，用掌心從上而下拍打此穴約5分鐘，這樣便可起到疏通脾經氣血的作用。巳時（也就是早上的9點到11點為）為氣血流注脾經之時，這個時間段拍打大包經效果是最好的。兩側都要拍，長期堅持才會有效果。此外這個穴位還有止痛的效果，是人身四大止痛穴之一。比如乳房脹痛或是胸腹疼痛，以及其他痛症，拍打這個穴位都有效果。女性朋友常期堅持的話，對預防乳腺增生也有很好的效果。（大包穴：大包穴位於側胸部，腋中線上，第６肋間隙處。）

除了穴位按摩，也可以通過調節飲食來減輕秋乏給我們帶來的不適。有些人認為少吃肉多吃素就可以減輕秋乏癥狀了，其實這是一種誤區。飲食是我們體內能量的最大來源，秋乏主要因脾胃受困、消化無力，以致元氣不足，此時如果一味吃素，以致飲食過度單一的話，身體製造能量的能力就會下降。當然肉食也不能吃太多，脾胃本來就弱，還在膏腴厚味地猛吃，都將導致疲乏產生。

那麼如何飲食更好呢？平常多吃些蔬菜和水果對抵禦秋乏有很好的效果。按照現代醫學的說法，蔬菜和水果多為鹼性物質，可以幫助人體將肌肉疲勞時產生的酸性物質代謝掉，從而消除疲勞。此外，還要適當攝入些含有優質蛋白質的物質，如雞蛋、瘦肉、魚及各種乳製品等。另外秋日多吃些山藥薏米芡實粥對抵抗秋乏也是大有好處的。山藥和芡實可補脾益胃，薏米可健脾祛濕，三者合用便可使脾胃強健。不過煮粥時山藥要後加，等芡實和薏米煮至半熟時方可加入。喜歡吃甜食的朋友還可以在煮粥時加個秋梨，效果也相當不錯。

說起吃來，咱們廚房裡還有一味食材對消除秋乏也有很好的效果，就是胡椒。這個方法是我從一位朋友那裡得來的。他是海南人，由於當地氣候潮濕，到了秋天濕寒之氣更盛，人體也極易生疲勞之感。當地人便用胡椒來解除秋乏困擾。他們將胡椒搗成粉末，再取適量放於燒開的湯水之中調味。胡椒味辛，有溫中散寒之效，可助脾祛濕。脾胃不再受困，整個人自然也就精神起來了。胡椒有兩種，一種是黑胡椒，一種是白鬍椒，其中以白鬍椒的藥效最強。胡椒多喜高溫潮濕的環境，而海南胡椒因吸收了南方的陽熱之氣，因此溫熱之力最強，解除秋乏效果也最明顯了。有興趣的朋友不妨試試此法，平時做菜煮湯時適當加些胡椒在裡面就可以了。

正所謂「知己知彼，百戰不殆」。了解了秋乏的成因，我們才可以化被動為主動，從容應對。今秋養生，先從抗擊秋乏開始！

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