如何平衡工作與健身的時間
大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎麼吃》開始咯！~
本期的內容是:如何平衡工作與健身的時間
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首先聲明一下，本期內容不適用於健身大神們，因為，大神們已經平衡好自己的生活，工作和健身的時間了，聽我的分享是沒有用的，而且這個時間問題，也是一直困擾我的，擔心沒時間健身，所以，我選擇了自由職業。去年，做過幾天專職，最終因為跟健
身衝突而放棄，也許有人說我任性，但是，我覺得我是我自己知道要的是什麼。
好了，閑話不多說。我們開始正題。
首先，一次正常的健身需要多久呢？以我自己的訓練為例，一次完整的健身是需要40分鐘的力量訓練和40分鐘的有氧訓練，這樣，一次完整的健身就是80分鐘，加上往返健身房的路程和洗浴換衣服時間，也就是一次健身大概需要2個小時，或者2個半小時。一周健身3-4次，也就是說每周需要安排3-4天，每次3小時的時間健身。
時間是需要大家自己安排的，我在這裡分享兩個不可取的安排方法，供大家參考，然後，朋友們就可以根據自己的時間去安排了。
第一個不可取的方法是：周一到周五不鍛煉，周六，周日突擊訓練。
因為，你的身體已經適應了很放鬆的情況，周末的突擊訓練，不但不會起到放鬆的作用，還會造成下周的2-3天異常疲勞。
第二個不可取的方法是：上班到深夜，還半夜去健身。
這個做法看起來好勵志哦，拍個照發朋友圈也牛逼閃閃，但是，這個是確實很傷身體。本來身體經過工作熬夜已經夠疲勞了，你在去健身，這樣健身效果不好，而且身體上也吃不消。說的嚇人點，就是本來已經到了過勞死的邊緣，你還來個加速度。
那麼，應該怎麼安排呢？
如果你平時的時間真的擠不出來，那可以利用早起和晚上睡覺前的時間，進行簡單的運動。周一到周五，要保證有2-3次左右的低強度的訓練。例如，早起可以去跑步半小時或者下班到家後可以來個20分鐘HIIT，這樣，保證周一到周五身體都是有運動的，那麼，就可以安排周六去健身房，周日休息，這樣有規律的運動，會讓身體處於一個非常輕鬆的狀態。
遇到熬夜，宿醉等狀況，那就請休息好再去健身，別把自己身體整的過於疲勞了。疲勞時去健身，也不會有好效果的。
好了，謝謝大家，今天的分享就到這裡了，
健康的吃，健康的瘦，是我們的追求，這裡是加菲貓的鏟屎君的《健身怎麼吃》，
我們下期再見，
