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控制不住脾氣的媽媽:這個「綜合症」可能是罪魁禍首 | 精選

 

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文 | 小樓老師


來源  | 小樓老師心理課(ID:xiaolouxinli)




- 01 -




某天有個朋友告訴我,她覺得自己其實「不愛孩子」。


 


「不愛孩子」四個字從她嘴裡說出來簡直太奇怪了。 



在很多人眼裡她是個特別好的媽媽。 




我身邊好幾個媽媽都把她當成育兒達人,買孩子用品都會先聽她的意見。 



但她自己心裡感覺,對孩子的「愛」正在迅速消退。




她越來越容易對孩子發脾氣,甚至越來越希望自己「沒有生過孩子」。

 


有天下午,她家寶寶從小板凳上跌了下來,把膝蓋磕破了。




聽見孩子跌倒、哭泣,她第一感覺不是心疼,而是「煩死了」。



她走到孩子身邊,看到孩子膝蓋在流血,覺得更煩躁。




她一邊極其不耐煩地幫孩子處理了傷口,一邊威脅孩子:你以後再敢爬上凳子,摔死了我也不管。




晚上躺在床上想起這件事,她覺得自己好像太不像個媽媽了。




看見自己孩子受傷了,不是應該感覺「難過」嗎?


 

和孩子一起的時候,她覺得自己身上像捆了無數條繩索,被「拖著」不斷往前走。




她不敢告訴別人這種感覺,怕別人覺得她「心理變態」。



而且她感覺自己身體越來越差——每天很疲倦,早上醒來像「睡了個假覺」;覺得自己抵抗力在下降,常常感冒,嗓子疼;和別人講話時常心不在焉,做什麼事都沒勁......


 


聽完她的描述,我感覺她並不是什麼「心理變態」,而是患上了在媽媽中常見的一種綜合症——

慢性疲勞綜合症

 








- 02 -




很多人聽說過「產後抑鬱症」,但卻不知道,相比於產後抑鬱症,媽媽們更可能患上「慢性疲勞綜合症」。


 


這種綜合症被稱為「醫學上最難攻克的課題之一」。




最明顯的癥狀就是持續的、不明原因的疲倦感,怎麼休息都不管用。




哪怕晚上已經睡了一覺,第二天一早起來不久就覺得疲倦。


 


除了持續的疲倦,這種綜合症還有以下常見癥狀:






  • 記憶力下降;



  • 注意力難以集中;



  • 時常感覺肌肉酸痛;



  • 關節痛;



  • 頭痛或者頭暈;



  • 頻繁或者反覆嗓子疼,有點像感冒了(很多人會誤以為自己感冒,所以才疲倦);



  • 淋巴腫大;



  • 抑鬱。


 


某些人還會有以下癥狀:


 




  • 感覺自己生活在「迷霧裡」;



  • 平衡性變差;



  • 容易過敏;



  • 腸易激綜合征(腹瀉或便秘但無病理性變化)



  • 盜汗;



  • 視力問題(對光敏感,視力模糊,眼乾)



  • 其他情緒問題(易怒,情緒大起大落,焦慮,驚恐發作等 )


 








慢性疲勞綜合症是如何在媽媽們身上發生的?


 


一位專門研究「母親中的慢性疲勞綜合症」的心理學家 Violaine Gueritault 發現,

為人之母必須要做很多重複性的、缺乏價值感的瑣屑工作。




很多人覺得有些事是「媽媽該做的」——




不會有人感謝她們,更不會有人給她們發工資,媽媽們做了很多事,卻鮮少獲得感謝、成就感和價值感,身體能量和心理能量不斷被消耗,就可能導致這種綜合症出現。


  


一個母親的「慢性疲勞綜合症」常常會經歷三個階段。


 


第一階段:能量漸漸耗盡,身體疲憊




為人之母意味著什麼?




每晚睡不好,反覆醒來,但第二天還有無數的工作等待自己——




照顧孩子,陪他們玩,喂他們吃飯,洗衣服,搞衛生,給他們買東西,做飯…….


 


如果這個階段她不能得到身邊人的支持,就會進入第二個階段。




第二階段:人格解體,情感疏離


 


極度疲倦會損壞一個人「愛的能力」,精疲力竭的媽媽仍然會照顧孩子,但是漸漸變得漠然。




像機器人一般「完成」自己的工作,內心卻越來越少體會到和孩子的「感情」。


 


這種狀態繼續下去,她會進入第三個階段。




第三階段:易怒,情緒失控,忍不住打罵孩子,和丈夫吵架




這個階段的媽媽情緒會很反覆。




恢復平靜後,她們可能又會對自己失望透頂——感覺自己不是個好媽媽,懷疑自己控制不了情緒,對自己越來越失望。


 


如果她和周圍的人都沒意識到她患上了「慢性疲勞綜合症」,她的家人會指責她,她自己也會常常自責。


 








- 03 -


 


如果你覺得自己很像患上了「慢性疲勞綜合症」應該怎麼辦?




這裡有幾點建議,也許不完全適合你和你家庭的情況,但是可以作為參考。


 


1.  檢查一下自己心裡會不會常出現這些話:




我付出那麼多,又得到了什麼?


他什麼也不做,為什麼大家不責怪他?


我做了那麼多事,只有這一點做不好,為什麼大家都指責我?


……


類似這種「不公平」的想法頻頻出現的時候,很可能說明你的輸入和輸出已經失衡。


 


2. 不做完美母親,只做世界上最愛孩子的那個人




媽媽,尤其是初為人母的媽媽,會有一種渴望——要做完美母親。


這種「完美主義傾向」更會加重媽媽們的疲勞。




沒有人天生會做母親。




媽媽們也是在孩子出生後一邊學一邊做,要容忍自己會犯錯,也要容忍別人犯錯。




有時要將孩子交給孩子爸爸或者別的親人幫忙照看,即便他們照顧的方式不如你,也「隨便他」吧。


 


媽媽只要記住:對我的孩子來說,我是這個世界上最愛他的人就夠了。


  








3. 學會做這張表




拿出一張紙,一支筆,在紙上畫上格子。




寫下你一周的安排,每天幾點到幾點做什麼,從起床到睡覺。




然後在這張表裡找一下,有沒有哪些事是「

可以不做,但做了我會很開心

」的事情。




比如:和朋友逛街,練瑜伽,看電影等等。


 


對一個人來說,日常生活中這樣的事情大概佔到1/3,就會覺得生活有彈性。


 


但是,如果你的時刻表上全是「不得不做」、還不能讓你感覺「開心」的事情,比如:做飯,洗衣服,接送孩子上幼兒園,見客戶……




你的精神狀態就會「收支失衡」。


 


審視一下這張表,在那些「不得不做」的事情中,有哪些其實沒那麼重要,或者可以找人替代。




努力劃掉1/3,把它們用「可以不做,做了很開心」的事情替代。


 


4. 把照顧孩子的責任,分一部分出去




也許,這個世界上沒人能像你一樣把孩子照顧得那麼好。




如果你來打分,你給自己照顧孩子的表現打8分,有一個人能做到你的一半,4分,某些時候就讓這個人替代你。




尤其是孩子的父親,一定要讓他有「獨立」帶孩子的機會。


 


如果你發現自己患上「慢性疲勞綜合症」,目前還

無葯可醫




但你可以通過改變自己的心態和時間來慢慢調整自己「輸入」和「輸出」的狀態。




這4個建議肯定遠遠不夠完善,希望媽媽們也能自己開發很多讓自己放鬆甚至能夠「偷懶」的方法,也歡迎在留言區分享。




*作者簡介:小樓老師,擅長兒童發展心理學、婚姻家庭治療領域。個人公眾號:小樓老師心理課(ID:xiaolouxinli), 分享心理學知識在婚姻家庭、兒童發展中的運用。




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