女人練習瑜伽，拉長腿部線條，輕鬆擊敗大象腿

一雙修長纖細的美腿是所有MM都渴望得到的吧，粗腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺，看上去沒有一點曲線，但是天生腿粗腿短也不要泄氣，擁有著大象腿的人，是不是還在費力的尋找著快速瘦腿方法?練習瘦腿瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們瘦腿塑形，還可以提升我們的柔韌性。

一、駱駝式

跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向後靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，挺起胸部。手掌朝下，下巴置於地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。

二、下犬式變式

下犬式變式，下犬式作為一個經典體式有著非常多的變式，這個變式是大家常見的開胯變式。在下犬式的基礎上抬起一側腿到單腿下犬式；胯部向外打開，將腳背綳起，腳尖找向反側臀部；這裡注意雙肩還是不動的，不要隨著腿的抬起改變肩膀的發力點。做這個動作，腿在抬高的時候會發現壓到小肚子，對減肚子也有幫助。

三、一字馬橫劈叉式

一字馬橫劈叉式，想要瘦腿拉筋，從而達到拉長腿型，一字馬也是個最好的練習體式呢。練習此體式不但有利於深度開髖，還能通過腿部最大限度的拉伸，從而達到瘦腿、拉長腿型的目的。剛開始橫叉的時候肯定是不能完全劈下去，需要一步一步的慢慢來，也可以找人幫助你劈下去。

這幾招瘦腿小瑜伽，你學會了么？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！