減肥要找對方法 這樣吃才能快速瘦下去

減肥的人很多，但是能成功的卻很少。不是體質不讓你變瘦，很可能是減肥方法用的不對。請根據自身情況擇優選擇減肥方法，這樣才能快速瘦下去，永久不反彈。

1.不吃主食減肥

主食中富含碳水化合物，食用之後會造成血糖值急劇升高，積蓄大量的脂肪。

但是生活中除了主食，還有很多食物同樣含有碳水化合物，例如餅乾、麵包、零食、甚至是含有澱粉的蔬菜。

最常見的錯誤減肥方法就是三餐不吃主食，飯前或者飯後食用大量的餅乾或者麵包。這樣的減肥方法不但沒有減少碳水化合物的攝入量，反倒攝入的更多，很容易導致肥胖。

正確的減肥方法應該戒掉零食和甜食，食用少量主食。

2.吃沙拉減肥

沙拉中含有大量的蔬菜，可以幫助消化和排泄，減肥效果顯著。但是還有很多人吃了沙拉依然瘦不下來。

這種情況就要考慮一下製作沙拉的調味醬，很可能是調味汁中的熱量過高，造成了減肥失敗。

正確的減肥方法應該是用基本的低熱量調味汁來製作沙拉。

3.飲食均衡

限制飲食是減肥的基礎，但是減肥期間的飲食一樣要保證營養均衡。這樣代謝和循環才能順暢，燃脂的效果才會好。

正確的瘦身飲食方法應該是每餐吃六份蔬菜，三份蛋白質和一份主食。

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