微學堂 一招太極治療糖尿病——掤勢太極，你會做嗎？

醫者歸來，與你同在。

現代中醫微學堂第083期

每天一期，學做現代人的中醫

I導讀：【運動控制糖尿病的秘密】科學、有規律、適當的運動可以在一定程度上降低血糖，提高胰島素的敏感性。有研究證實，有氧運動可增強肌肉和肝臟組織胰島素介導的葡萄糖利用，其機制可能是通過增加胰島素受體數目，提高胰島素與受體的結合力，改善胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性。科學運動被認為是與胰島素抵抗相關疾病最有效的治療方法之一。

其中，中國的太極拳被公認具有改善T2DM癥狀作用。另外在結合傳統運動功法基礎上，我們又總結了T2DM拉筋運動方法。下面讓我們了解一下這些簡單易行的控制糖尿病的秘密運動吧！

第一節一招太極治療糖尿病——掤勢太極，你會做嗎？

「一招太極」共6勢，分別是掤勢、禪勢、采勢、挒勢、靠勢、捋勢，每勢動作完成時間2分鐘，練習僅需要1平方米空間，學會只需要1課時，大約45分鐘。

在長期實踐中，我們發現「一招太極」中的掤勢、禪勢和靠勢，分別適用於現代中醫糖尿病的A、B、C三個工作分型的患者在家自行習練。

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掤勢太極——主要適合A型糖尿病患者

A型糖尿病患者：屬功能障礙型，空腹血糖＜7.0mmol/L，糖化血紅蛋白HbA1c＜6.5%，為糖耐量異常或糖尿病初期，僅用功能性外治可控制的患者。

掤勢太極以太極8法中的「掤勁」為核心，以人體頭腳為立軸，分別帶動左右手臂屈伸畫圓弧，如櫓搖曳，湖波蕩漾。長時間練習此單勢可使身形不散，完整而有活力。

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