第一點

立定跳遠

男的能跳2.5米、女的1.8米以上，

說明你的身體爆發力不錯。

第二點

連續深蹲30次以上。

說明你的下肢肌肉力量和耐力及格了，

體重範圍還算標準，有一定訓練基礎。

第三點

杠鈴硬拉的重量是你體重的2倍，

反映你身體力量不錯。

第四點

兩腿伸直做地上，雙手觸碰到矯健

測試你身體的柔韌性，隨著年紀增長，身體會慢慢變僵硬。

如果做不到，說明身體靈活度、柔韌度也不行。你需要進行多拉伸訓練。

第五點

連續10個波比跳動作，

呼吸還算順暢，不會喘不過氣，

證明你心肺耐力還算不錯。

你的身體還合格嗎？

如果做不到也不用難過，只需加強有氧跟力量的鍛煉，

堅持1-2個月，身體素質就有很大的改善了。

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