為什麼你「喝涼水都胖」?
今天立春,「春節」馬上要來了,大家開心嗎?
放假期間,闔家團聚,讓人心情愉悅。不過,隨著氣溫的回升,身上的脂肪,也藏不住了吧?
都說「春季不減肥,全年徒傷悲」。但有部分人,真的也很努力減肥了,卻「喝涼水都長胖」。千萬不要氣餒,其實,這是痰濕體質惹的禍。快來調理體質,我們一起美美噠!
為什麼吃一樣的東西,我卻比較胖?
大家有沒有發現一個很奇怪的現象:為什麼大家都一樣地吃,別人都很正常,你卻血糖高了,血壓高了,血脂高了?為什麼剛到中年,你就謝頂了?為什麼你就老愛睡回籠覺?為什麼你就老愛打呼嚕?
這可能就是你的痰濕體質在作怪!
什麼是痰濕體質呢?
痰濕體質是怎麼形成的呢?
中醫學認為,濕聚為水,積水成飲,飲凝成痰。總體來說,濕就是因為吃進去的東西不能正常運化吸收,水濕停聚而為飲,為痰。
痰濕體質的形成,除了有先天的遺傳因素之外,還源於不良的飲食習慣。
痰濕體質除了會導致肥胖,破壞形體美觀之外,對健康的影響也很大。痰濕體質的人,最容易罹患高血壓、糖尿病、高脂血症等,也是脂肪瘤的高發人群。
痰濕體質的調理
總的來說,痰濕體質的人飲食宜清淡,起居忌潮濕,運動宜漸進。
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飲食方面
痰濕體質的人應適當多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物,可常吃的食物有冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、薏苡仁、燕麥、白菜、莧菜、茼蒿、綠豆芽、海帶等。應少吃肥肉和甜、黏、膩的東西,酒類也不宜多飲,而且不能吃得過飽。忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子,且最忌暴飲暴食和進食速度過快,應限制食鹽的攝入。若是想烹製藥膳,具有利水滲濕、促進脂肪分解的茯苓、薏苡仁和山楂都是最好的材料。
痰濕體質的人,還有一個很重要的措施就是做好脾胃的保暖,避免脾胃的運化功能進一步受損。同時,要注意規律生活,注意勞逸結合。過勞則傷脾,所以要注意生活調養,以保護正氣。
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鍛煉方式
可以說,一切針對單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質的人。痰濕體質的人應加強機體物質代謝的過程,適當促進能量的消耗,應盡量選擇低強度、長時間、不間斷、有規律的運動項目,有氧運動很適合痰濕體質的人。所有中小強度、較長時間的全身運動都屬於有氧運動,比如划船、游泳、爬山、跑步、蹬自行車等。無論進行何種運動項目,都要循序漸進,最終達到每次鍛煉時間持續在60分鐘以上。短時間、爆髮式的運動方式,會增強食慾,不適合痰濕體質的人。
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有效的穴位按摩法
具有化痰祛濕作用的穴位中最常用的是豐隆、中脘、陰陵泉。
豐隆穴主要是化痰濕,和胃氣。它在外踝上8寸,脛骨前緣外側1.5寸,脛腓骨之間。可以用拇指或中指端按揉。一般每天2次,每次3分鐘。只要是痰濕體質的人都可以選用這個穴位。
中脘穴可以和胃健脾,促進脾胃的運化。中脘在上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。可以用揉中脘法:用指端或掌根揉2~5分鐘。或者用摩中脘法:用掌心或四指按摩5~10分鐘。中脘穴位的按摩特別適用於痰濕體質偏於痰濕困脾的人。
還有陰陵泉這個穴位。陰陵泉是脾經的合穴,從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入,可以健脾除濕。它在膝蓋下方,沿小腿內側脛骨往上,在向內轉彎處的凹陷,就是陰陵泉所在。每天用手指按揉,不拘時間,但要保證每天10分鐘以上。
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中藥調理
因痰濕與肺脾腎三臟關係最為密切,故重點在於調補肺脾腎三臟。痰阻氣道者,當宣肺化痰,選用二陳湯或異功散。痰濕困脾,痰濕內蘊者,當健脾化痰,選用六君子湯或香砂六君子湯。
版權聲明
本文部分內容選自《九種體質使用手冊》(中國中醫藥出版社出版,王琦著),最終解釋權歸原作者所有。
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