立春養生四原則，平安過新春

最新 02-04

立春是從天文上來劃分的，立春日位於公曆每年2月3-5日之間，而在夏曆（農曆）上，立春的日期並不固定，大概在每年正月初一前後。2016年11月30日，中國「二十四節氣」正式列入聯合國非遺名錄。

「立春一日，百草回芽」

儘管嚴寒的日子並未離去

但溫暖不會太遠

立春代表著一切生機的開始

我們怎麼才能過好

這「一年中生命的第一步」

首先，是要做下面這些事情：

一、晚睡早起，養肝戒酒防郁

春季的三個月，是推陳出新生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論，這個季節人們應該晚睡早起，衣著寬鬆，適當散步，使精神輕鬆愉快，保持體內的生機。不要過分勞累或發脾氣。否則易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。這段話說出了春季養生的特點和春季養肝的重要性。

飲食調養：

肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極重要環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當食用些糖。

肝臟對維生素K、A、C的需要量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類。同時，還宜適當食用含纖維素多的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起「脂肪肝」的可能性。

切忌嗜酒：

酒精以及其中間代謝產物乙醛是直接的肝毒性物質。過量飲酒可引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可導致脂肪肝、肝硬化，急性中毒可引起死亡。因此，日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

戒怒防郁：

人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反覆持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝在志為怒，喜條達而惡鬱抑。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和，保持思想的清靜。

二，不要過早減衣，要「捂」

「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

三、立春艾灸，昇陽防春瘟

季節交替，往往會對人體造成一些影響，對於青年來說沒什麼感覺，但對老年人來說是深有感觸的。艾灸在中國已有數千年歷史了，它的作用於一般的針法治療是一樣的。

立春是每年第一個養生的重要節氣了。皮膚病、心腦血管病等也是這個時候的高發期，此時艾灸對全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。比如立春節氣內艾灸氣海、曲池、太沖等穴位可助陽氣生髮，預防眼部疾病。

同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，增強身體免疫功能，在春季病毒性流感到來之時，可以抵抗外邪的侵襲。

四、立春養生怎麼吃——多甜少酸，常食辛甘

春季進補還應多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

甘味食物能滋補脾胃，但要注意的是，這裡的「甘味」除了指食物的口感有點甜外，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中，首推山藥和大棗。山藥味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

俗話說「日食五棗，長生不老」，大棗不僅對脾臟有益處，還能補氣養血，尤其適合女性在春天多食用。龍眼玉竹排骨湯——由百合、山藥、龍眼、蓮子、薏仁、玉竹、芡實、蜜棗組成;山藥枸杞水鴨湯——百合、山藥、龍眼、枸杞子、陳皮組成，都是葯食兩用的甘味食材組成，能夠補脾益肺，滋補肝腎，並能滋陰養顏。對於手腳寒涼的女性也可多服用黃芪當歸羊肉湯來調理身體。