立春之時——養生秘訣，請笑納！

2018年2月4日5點28分25秒，

迎來了24節氣的第一個節氣——立春。

古籍《群芳譜》對立春解釋為：

「立，始建也。春氣始而建立也。」

立春也是非常適合養生的，

正確養生可以使我們更加健康。

立春之後，冬天的陰寒並未消散，還會出現倒春寒等自然現象;而這時由冬入春，人的抗病能力和對氣候的適應能力極弱，容易生病。所以立春的養生，就變得尤為重要，只有抓住重點才能事半功倍，而立春養生，主要應該抓住兩點生髮陽氣和調順肝氣。

穿衣

「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。

立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程， 對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣鬱」的現象。

所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。

飲食

春天最常見的生髮陽氣的食物是：芽菜、韭菜、蔥蒜。芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽。我們做這些芽菜的時候一定要少放，最好不放醋!因為醋主收斂，入肝經，會抑制肝氣的生髮，造成肝氣鬱結!

綠豆芽寒性重，易傷脾胃，因此脾胃虛寒之人多放一些蔥姜蒜等中和其寒性。另一方面，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

運動

隨著氣溫回升，立春後人們要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，可以去戶外散步、曬太陽、打球、打太極，讓氣血通暢，郁滯陽氣疏散，提高免疫力。

立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。立春後的運動以「微汗」為好。「汗為心之液」、大汗會損傷心陽。

調順肝氣

中醫認為：春屬木，與肝相應。所以立春養生以養肝為主，中醫理論認為「肝主情志」、「怒傷肝」。

因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。可以通過外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。

早睡早起

立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝。

艾灸太沖穴

我們在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經;順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。艾灸太沖穴是生髮肝陽的好方法!

「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識地用力重複抓握動作也能起到補肝作用。

總之，立春之後的養生應順應陽氣生髮的天地之氣，幫助人體陽氣發散，才能為健康加分。

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