我們都知道Jolin蔡依林曾有一段時間為了保持苗條身材而進行瘋狂減肥，因為經驗豐富，所以嘗試過許多不健康的減肥法：比如說所有食物都過水，最後瘦到了35公斤，然後皮膚黯然無光，導致大姨媽一年都不來。現在，Jolin出了一本新書《養瘦》，專門分享她多年來的減肥經驗，被圈內的很多好朋友稱為瘦身寶典，她有哪些大家堅決不能再重蹈覆轍的錯誤減肥經驗呢？

錯誤減肥法1：膠帶纏手指

國中的我(Jolin)身型屬於「肉肉」那種，不太結實，聽同學說手指纏膠帶會瘦，因此就跟著綁，上課、念書都綁著，卻一點也不見效果。後來聽說膠帶是用 來「提醒」的，也就是一看見它，就會警覺到自己正在節食，會吃得少一點，但對我(Jolin)來說根本沒用，因為少吃，但吃錯東西一樣會胖!現在回想起來 覺得當時自己好像滿笨的，綁得很認真，根本不疑有他。

每天只吃一餐或不吃

「既然食物會產生熱量，那隻要我(Jolin)什麼都不吃，總可以瘦下來了吧？」錯錯錯！這不但錯，而且後果會很嚴重！

除非你是只吃汽油的機器人，否則這種光計算熱量進出的方式是行不通的。我(Jolin)們的身體有防禦機制，當你長時間不吃的時候，它燃燒熱量的速度也會 減緩，並且向你提出抗議。以我(Jolin)自己來說，如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛、脹氣，睡不好、中氣虛弱，到後來是生理期大亂、長痘痘，心臟運作也不正常。

這樣的方式的確會使人變瘦，但可怕的是，一旦開始吃，體重很快就會升回去，而且會比本來還要重！心理上的挫折感也會更大。除非你永遠都別吃東西，但那也活不了了啊！別鬧了！

埋耳針、針灸減肥

針灸或埋耳針的原理，是藉由刺激穴道，疏通人體的經絡，令身體消腫利水，據說也可以調整身體代謝醣和脂肪的能力。不過，它最主要的功能還是改善水腫，水分 排出之後看起來好像小了一號，脂肪卻仍然囤積在體內，並沒有因此跟你說「掰掰」。我(Jolin)有試過一小段時間，但因為要固定時間到很遠的中醫院報到，很難持之以恆。

無油、過水減肥法

這應該是我(Jolin)所有試過的減肥方法中，大家所最熟悉的吧！

「Jolin吃進每一口菜和肉之前一定要過水」、「Jolin一滴油都不吃」、「Jolin只吃水煮清燙的食物」對呀，這些都是真的，我(Jolin)真的做過這些很極端的方法。

我(Jolin)對外面買來的任何食物都不放心(其實是對任何食物都沒有安全感)，所以每一餐都請媽媽特別準備，不管跑宣傳或者表演，我(Jolin)都 盡量只吃媽媽做的便當。便當里只有水煮的青菜，和一點點其他的東西。如果遇到萬不得已必須吃外面買的便當，我(Jolin)會請同事幫我(Jolin)准 備一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水裡過一遍，去掉表面的油，才能心安放進嘴裡。我(Jolin)吃得真的很少，嚴格規定自己一點點油和澱粉都不能碰。

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