「胃病」在冬季如何保養？

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每日金句

2018年02月

03

星 期 六

所謂開心，就是眼睛向上把快樂放大；所謂煩惱，就是眼睛向下把煩惱放大。

——《勵志語錄》

冬季「保胃戰」

很多人認為不胃痛就是沒有胃病，其實並不是這樣的。有些人把四肢冰涼、胃口不佳、疲倦無力歸咎於冬季太冷了，其實可能是脾胃虛寒導致的。

多種原因導致胃寒

01

天氣原因

為了禦寒，大量血液流向周身，使胃腸血運減少，從而使胃腸功能下降。

02

飲食

冬天仍愛吃生冷飲料、食物，易損傷胃中陽氣。

03

生活習慣

不規律飲食，飢一頓飽一頓;冬天常常滾燙火鍋和冰凍飲料一起冷熱交替進食，久而久之造成胃寒。

05

穿著

不少愛美的女性在大冬天仍穿露臍露腰的衣服，導致胃部受寒。

五招完美應對胃寒

01

注意保暖

天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

02

飲食調養

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

多喝熱粥

粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，它們不但含有豐富養分，且大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補脾虛的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。

常吃纖維清腸道

研究發現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更「環保」。蔬菜、水果中所含「水溶性纖維」較多，能清掃腸道，並調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。五穀雜糧中所含「非水溶性纖維」較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。

吃山藥薏米芡實粉

山藥、薏米、芡實都是養生保健的佳品，都有益於脾胃。通常人在攝取食物以後，胃主運化，需投入氣血來吸收消化，但是胃功能差的人，就無法供應足夠的氣血，而山藥薏米粉能健脾益胃，使脾胃健運，增強人體的消化、吸收功能，增進食慾，增強體質，對食欲不振、小兒厭食、消化不良有很好的療效。

放慢吃飯速度

狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養大量流失。久而久之，腸胃就會失衡。

每頓八分飽

飢一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧願餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要「罷工」了。每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。

飯後休息片刻

飯後要隔一段時間才能休息，因為進入睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的「休養」狀態，此時強迫胃腸道「緊張工作」，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯後不久就睡，食物滯留胃中，無異於「睡以等病」。

03

忌嘴保養

胃寒的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

04

平心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

05

運動健養

腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。

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