只要五分鐘，還你半小時睡眠，讓肌肉多長一會！

健身很講究睡眠！

這是大家都早知道的事

吃、練、睡

一個都不能少！

冬天這麼冷！

每天早晨都有一股神秘力量

把我和被子君黏在一起

說好的山無棱天地合才敢與君絕

沒有人能把我們分開

我今天開始減肥

今晚不熬夜 我要去睡美容覺

我要好身材 健身不會睡等於白練

美容覺還沒睡夠……

有一百個理由 總之就是不想起床

叫醒你的不是別的

正是一頓美味的早餐

清晨最暖心福利來啦！

只要5分鐘 讓你多睡半個小時

 ? ? 五分鐘早餐食譜 ? ?

Good Morning

 香糯軟滑的養生粥 

喝粥是傳統養生方法之一，能補充人體水分，既適合北方天氣乾燥的秋冬，也適合南方汗流浹背的夏天。粥里的水和澱粉結合，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤。

做法很簡單，只要買好喜歡的粗糧，如小米、黑米、燕麥等，提前一晚煮好，冰箱冷藏，早餐只需熱一下即可。

 蔬果蔬菜沙拉 

蔬菜沙拉的材料如生菜、苦菊、櫻桃蘿蔔、西紅柿、木耳、豆芽菜、西蘭花都很容易購買，當然也是頭天晚上洗乾淨，早上起來隨便切塊攪拌，再加上水果。可以嘗試多種水果搭配，各種果香口感轉換的時候，真有嘗盡四季花果的美妙體驗。

 

自製果蔬燕麥

片 

在速食燕麥片里加入自己喜歡的各種蔬果，就會提供較長時間的飽腹感，可加入酸奶、快熟燕麥片和喜歡的水果切塊。這樣蛋白質、碳水化合物、膳食纖維，各種維他命和葉綠素都齊了。也可以頭天晚上先把材料拌好放在冰箱里，第二天加入熱水沖泡，輕鬆搞定。

燕麥因為其

低糖低脂

，且具有

良好飽腹感

的特點，因此也受到了廣大健身愛好者的歡迎。對於減脂期的人士來說，燕麥早餐無疑是最佳選擇之一。

這裡為大家推薦一款

「零咖水果燕麥」

，這款燕麥最大的特點就是

免煮即食

，直接可以吃。不過小編還是喜歡放一杯牛奶

（冷的就行，小編親測）

下泡一會吃。

作為一款主打水果特色的產品，

「

零咖水果燕麥」

將水果和燕麥混合在了一起。包含了

葡萄乾、芒果乾、聖女果乾、藍莓干

等12種美味水果。不僅營養豐富，口感極富層次。這樣一款即食燕麥片，對於

起床困難戶

來說，無疑是福音，

不用早起也能享受美味的早餐

。

【零咖水果燕麥片500g *2桶】

年貨節超值團購價 

￥44.9/兩桶

超多

水果

片

還有各類

堅果

各種營養匯聚一身

早晨的時間這麼寶貴

就讓我和被子君再多待一會兒

讓肌肉再長一會！

香濃芒果乾、酸甜聖女果乾

清香菠蘿乾、甜軟哈密瓜干

……

每一樣都愛不釋手啊

還有各種維生素、纖維素

作為一個愛健身的水果控

內心只有一個聲音

買！買！買！

購買燕麥 

關於密封性

也是大家經常在意的問題

塑料包裝導致漏氣

讓燕麥品質下降

零咖水果燕麥片

採用易拉鐵罐包裝

完全不用擔心密封問題

即食燕麥最大的優點

就是想怎麼吃就怎麼吃

沖泡/干吃/扮酸奶

怎麼隨意怎麼來

既然不想起床，那就按掉鬧鐘多睡一會兒，把早餐的事交給零咖水果燕麥片就好。泡一泡輕鬆搞定一頓營養早餐！

元氣滿滿的一天

從美味可口的燕麥早餐開始

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