輕彩祛痘家課堂：如何讓身體輕鬆排毒？

人吃五穀雜糧，但是我們並不能完全把這些食物都消化吸收，並且代謝掉，沒有代謝掉的物質就在身體內部形成了垃圾和毒素。身體自然會出現問題。例如痘痘、斑點、粗糙、暗黃，種種肌膚問題。所以需要給肌膚排排毒。那麼我們該如何給肌膚排毒呢？

1、按摩腰部排毒法

通過按摩腰部達到促進腸胃蠕動的方法，能有效的輔助人體進行排泄，從而將體內的垃圾快速排出體外。在按摩腰部的時候只需將手掌輕輕的放在腰上，然後有規律的前後不停的進行按摩或者是用手掌交替的拍打腰部，只要當腰部感到有熱度的時候便可以了。記住手掌按摩的力度不能過重，不然還會起到反作用。

在通過手掌按摩腰部的時候，能將體內的毒素推拿到身體的淋巴結上，最後體內的這些毒素便能通過尿液排出體外。同時，還為了起到潤膚的效果，我們在用手掌按摩腰部的時候，還可以在手上塗上精油，在摩擦腰部的時候，精油中的美膚因子能通過皮膚組織進入皮膚表層，從而達到滋養皮膚的效果。

2、運動排毒法

運動不僅強身健體，還能促進人體的新陳代謝，是肌膚排毒的最佳選擇。在運動時，肌膚里的毒素會隨著汗液一起排出，達到了排毒的效果。輕彩祛痘家提示，運動完一定要及時清洗身體表面排出的汗液和毒素，不然毒素積在皮膚表面，還是會引發肌膚問題的。

3、食療排毒法

通過調節飲食，加重一些利於排毒的食物的食用就可使毒素排除的很乾凈。例如花椰菜、菠菜，據說，花椰菜對血管有一個清理的功能，能使血管壁增強，常吃的話對肝臟解毒功能十分有幫助；而菠菜能夠把人體腸胃裡的熱毒給清理了，對治療便秘很有效果。

預防毒素堆積？輕彩祛痘家建議：

1、養成健康生活習慣

其實，體內的很多毒素都是由於不當的生活習慣所導致，因此養成一個健康的習慣對於減少體內毒素累積有很好的輔助效果。平日里應該多喝白開水，因為水能夠洗掉身體里的毒素。每天喝1800毫升的水，可以有效的防止毒素積累。

2、定期運動

運動是進行排毒的最直接有效的途徑，進行運動可以有效的改善身體的新陳代謝，尤其是血糖的代謝，可以有效的減少糖尿病人服用降糖葯的攝入量，對於維持身體血管的彈性也有很好的輔助作用。

3、飲食

飲食均衡。多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食食物。

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