距離一個真跑者，你只差這篇文章

這幾天，全國範圍持續的冷空氣+雪，讓降溫又成了各大媒體頭條！這幾天很冷，冷到什麼程度呢？

據中央氣象台統計，截至28日早上，

中央氣象台共發布暴雪預警12期，

其中橙色預警6期；

發布寒潮藍色預警13期。

關於這次降溫過程網友已經鬧翻了天，北方的小夥伴紛紛表示自己是在假北方，多地只颳風不下雪，但與此同時南方的小夥伴反而樂開了花，紛紛表示喜迎降雪，甚至表示如果沒雪就要把當地的氣象君「祭天」！！

但是，慢慢地也有人開始清醒過來，發現大雪已經圍城並且冷得已經挺不住了，「萌台」表示也很絕望啊，求雪的是你們，不要雪的還是你們。

中央氣象台預計，2月5日以前，影響我國的冷空氣活動頻繁，且勢力較強，中東部大部地區氣溫較常年同期偏低2~4℃，黃淮南部、江漢、江淮、江南等地部分地區偏低5~6℃。

2月5日後，冷空氣勢力有所減弱，大部地區氣溫將緩慢回升，但平均氣溫仍較常年同期偏低，日最低氣溫0℃線將由江南中南部至華南西北部一線北抬至長江中下游沿江一帶。

不管你是在南方還是北方，

再堅持堅持！

堅持堅持......

不過冬季跑步最大的困擾就是寒冷，有些人因為受不了嚴寒選擇停止跑步，有些人因為懶散決定天暖和再跑，但依舊不乏一些人在寒冷中堅持，在冰雪中奔跑，甚至還有些人被嚴寒被凍出了傷病。

1、專註跑步，安全第一

任何事情想要做得完美都要有這一個特質，那就是專註。在前段時間有人跟我描述了這樣一個場景：大家以後出門跑步盡量別帶耳機，注意路況吧！我一個朋友早上跑步，被疲勞駕駛的司機在非機動車道撞死了，就在北京！不管我們跑步是為了什麼，安全平安都勝過一切。

2、堅持下去，跑得長久

堅持這個看起來非常普通的詞，卻沒有幾個人能夠做到，就跑步來說也是一樣，想堅持一周容易，想堅持一個月也不難，想堅持一年也有人做得到，但是能夠年復一年跑下去的人卻少之又少。他們的跑步目的就是快樂、健康、減肥，不論何人，終有跑不動的一天，所以跑得長久更重要。

3、不論冬夏，都不偷懶

一年中最冷和最熱的時候，是跑者最容易偷懶的時候，也正是考驗跑者是否優秀的時候。冬練三九、夏練三伏是形容人刻苦訓練的辭彙，可見這個時候的運動有多難。

4、注意保暖、小心脫水

不論冬夏，堅持跑步的人，都必須保證溫度適宜。冬季不能穿太厚，因為衣服濕透收益感冒；不能穿太少，因為不能保證溫度的冬訓會導致傷病。夏季要及時補充水分，因為體內水分會大量流失。

5、跑前熱身、跑後拉伸

對於跑前跑後的準備和恢復工作，很多人都習慣性地喊出了口號，那就是「跑前熱身，跑後拉伸。」能夠把熱身和拉伸做到位並且堅持下去的習慣，是優秀跑者必備的素質。

6、審視狀態、張弛有度

如果每天都保持一種緊張的態勢，那勢必會崩潰，在生活中萎靡不振，起不到健身的效果，在田徑場上屢戰屢敗訓練過度。所以，優秀的跑者一定會審時度勢，根據自己的身體情況來執行跑步計劃，張弛有度才能跑得優秀，才能跑得長久。

7、謙虛謹慎、從不炫耀

炫耀與糾結。不應該是優秀跑者的做法，達到了，努力衝擊更高，沒達到，爭取不斷進步。達到了，不驕不躁；沒達到，不氣不餒。這才是優秀跑者的特質。

8、樂觀隨和、笑對成敗

有些人，因為跑步沒有達到自己減肥的預期而苦惱；有些人，因為跑步把自己跑傷了而難過；有些人，因為無法達到自己預定的目標而愁眉苦臉。任何事物都不能迷信，而要樂享其中，如果沒有這種心態，是無法享受到跑步帶來的好處的。

9、享受寧靜、戰勝孤獨

跑步，終究要回歸自我。同是跑者，想法也絕不相同，目標不同，訓練的強度也不同，所以，能夠享受寧靜和孤獨的跑者才是優秀的跑者。

10、注重飲食，營養均衡

跑者除了日常的跑步之外，飲食方面是更重要的環節，減肥人群不能因為跑步就不顧及吃喝的節制；健身跑者要特別注意營養均衡，競速跑者則是要時刻補充體內流失的糖原和電解質。優秀的跑者，不但會跑，而且會吃。

看完以上，距離一個優秀跑者你還欠缺幾條呢？

別留戀你溫暖舒服的床，

別再捨不得放下你的手機

別再抱怨天氣太冷或太熱

別再等待其他夥伴的陪同

別再......

複製下面的圖片到你的朋友圈

是開啟你跑步大門的鑰匙！！！

想要健康的身體，完美的身材，沒有葯也沒有捷徑

讓跑步代替吃藥，

讓跑步成為習慣，

讓跑步成為愛好，

跑步計劃會一直陪著你！

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