學會這5招 讓你聚餐不發胖

每逢節假胖三斤。春節馬上就到了，家庭聚會和同學聚會接踵而至，介紹一些飲食方法，保證聚會不長肉。

1.聚餐前先喝一杯溫水，或者溫湯。這樣可以溫暖腸胃，促進消化和代謝，幫助食物快速通過腸道，防止食物堆積，預防肥胖的發生。

另外餐前喝溫水或者湯還可以增強飽腹感，防止聚會時食用過量。

2.吃飯的順序應該是湯、蔬菜、肉類、主食等。這樣的飲食順序可以抑制血糖的急劇升高，防止積蓄脂肪。

3.盡量不要飲用飲料或者含糖高的酒類。本來飲酒就容易增強食慾，造成食用過量，再加上酒中的高糖成分，就會堆積更多的脂肪。

所以聚會期間盡量避免飲酒，如果非要飲用，請選擇紅酒或者無糖的酒類。

4.多吃蔬菜和蛋白質類食物。

蔬菜中的食物纖維和維生素可以幫助腸胃消化和排泄，防止食物堆積，預防肥胖的發生。

蛋白質類的食物可以增肌減脂和促進新陳代謝，幫助瘦身燃脂。

5.聚餐後不可馬上休息，要進行適當的運動，例如散步或者簡單的伸展。

這樣既可以抑制血糖急劇升高造成的脂肪堆積，也可以促進腸胃活動，防止食物的積蓄。

好好聚會，巧妙飲食，一定不會變胖哦。

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