謝娜誕下雙胞胎女兒！要在這個冬天坐月子的新手媽媽注意了……

就在今天上午10點，著名主持人謝娜誕下雙胞胎女兒，升級做上了媽媽！老公張傑更是興奮的與網友分享喜悅稱：謝謝大家的關心！娜娜辛苦了你真的好棒！我好幸福！！！並@謝娜，此條微博一出來，幾個小時之內轉發便突破60萬，圈內好友快樂家族、黃曉明等眾明星更是紛紛評論祝福。

作為國民節目《快樂大本營》的台柱子，謝娜的國民度毋庸置疑。在2011年與張傑結婚後，但凡離開公眾視野一段時間，便會流出懷孕傳聞，各種頭條、小腹隆起照片更是出來N次！但此前每一次都被否認。直到17年9月26日，在結婚六周年之際，張傑微博表示謝娜終於懷孕。而半年之後的今天，兩人正式升級，擁有了一雙可愛的女兒。

謝娜和張傑結婚七年後，終於是在這個冬天生下了兩人的愛情結晶，圓了自己和所有關心他們的粉絲的夢。但是，對於謝娜和其他很多產婦來說，冬天坐月子是一件非常辛苦的事情。尤其是在今年天氣更加寒冷的情況下，照顧好身體就要有很多問題需要注意。那麼，冬季坐月子有哪些護理要點呢？

1、月子期間需時刻注意衛生

勤洗澡、勤換衣

坐月子的時候，由於懷孕期間堆積在體內的一些液體要排出體外，所以會出很多汗，那些污垢會把衣服弄髒。因此應該經常洗澡，內衣也要經常換，經常洗，這樣才會幹凈。

注意：一定要用熱水洗澡，並且預先將室溫控制在二十攝氏度左右再進去。應該用蓮蓬頭沖身子或者直接把身子擦乾淨，不要坐在盆里洗；應該穿棉質的衣服，不要穿化纖類的衣服。

口腔衛生不能忽視

食物必須從口腔經過，吃完飯五分鐘口腔中的細菌就會繁殖，而殘餘的飯菜會腐爛、發酵，和細菌混合在一起，口腔容易感染，牙齒可能會鬆動，沒有力氣咀嚼食物，牙齒甚至會掉。孕婦的飯菜營養豐富，所以需要注意個人口腔護理，飯後一定要漱口，刷牙。

注意：應該使用溫水來漱口或者刷牙，要選擇軟一些的牙刷，沿著牙齒的縫隙上下刷動，不要左右刷，這樣的話牙齒不會受傷。

頭髮勤洗、指甲勤剪

頭髮太臟會對頭皮的毛囊造成傷害，導致頭髮易掉。照顧孩子的時候，頭髮和指甲里的髒東西會傷害到孩子，孩子可能會感染；如果指甲太長，可能會傷害到孩子的皮膚，對媽媽和孩子都不好。所以要經常洗頭髮，指甲也要經常剪。

注意：洗頭要用溫水，而且一定要快點把頭髮擦乾；修理指甲時要小心，不要傷害到手指。

2.室內空氣要新鮮

女性生完孩子後身體比較虛弱，要呼吸新鮮的空氣，讓身體儘快恢復。要經常性的開窗通風，尤其現在是冬天，不管南北家裡都或許都開了暖氣或空調，屋子裡一直都是封閉的。此外，通風能夠消毒空氣，不僅簡單方便而且很有效。通風後，室內細菌會減少很多。因此，產婦和孩子的房間要乾淨、明亮，通風還要好，整天關著門窗來捂月子是錯誤的做法。

注意：房間通風的時候要讓孩子和孕婦待在其他地方，或者蓋緊被子，每次通風二三十分鐘，一天一兩次就可以了。

溫度

產婦和孩子的房間溫度要適宜，一般是二十到二十五攝氏度，如果太冷，產婦和孩子會得感冒，甚至得肺炎。尤其天氣比較寒冷時，要注意保持室溫。

濕度

室內濕度在60%左右，如果太乾燥，鼻黏膜會收到傷害，咽部也會幹燥；如果太濕，身體就不能排汗，人會感覺太悶，喘不過氣來，而且容易滋生細菌，對身體不好。產婦和孩子身體都比較虛弱，感染細菌後容易得病。

適當運動

孕婦生完孩子後也要適量運動一下。運動能夠讓氣血流通更加順暢，讓五臟六腑更好地工作。如果躺在床上太久，人會更加沒有力氣，瘀血排出也比較困難。如果瘀血一直留在子宮裡，惡露不能排出體外，或者排出的量太多，孕婦會感覺腹痛。如果情況嚴重，小腹中甚至有包塊。

積極坐月子並不是說一直卧在床上，而是休息和適量運動相結合。生產後的第二天，產婦就可以自己在床上翻身了，也可以試著半坐在床上，過一段時間就可以在床的周圍或者房間中走一走了。還可以練習產後體操，以便體形儘快恢復，並且便秘也會減少。月子里每天的睡覺時間要有十個小時，這樣乳汁更易分泌。

3.切忌胡亂進補

月子里需要滋補身體，飲食要科學。生完孩子後身體有很大的消耗，但是仍然需要給孩子餵奶。因此，坐月子一定要補充營養。秋天是進補的好時節，很多產婦每天都拚命進補，但是效果不佳。月子里補營養儘管很重要，但是要有科學的方法，否則是無用功。

如果產婦坐月子期間感冒呢怎麼辦呢？

小編是南方人，近段時間可真是被這驟變的天氣可折磨的不行，好幾年沒看過雪的長沙都連續下了好幾天的雪。天氣突變之下，產婦更加需要注意保養。

如果產婦感冒，需要補充充足的水分，多喝白開水和、冰糖梨水和果汁之類的飲品；飲食要清淡易消化，千萬不可以過於油膩和辛辣；如果需要，可以在醫生的指導下吃中成藥；如果發燒了，一定要躺在床上休息，及時採用物理降溫法；如果一直發高燒，出現咳嗽更嚴重、呼吸不暢等癥狀，要儘快去醫院治療。

飲食療法

糯米蔥粥

準備一百克糯米，洗乾淨後倒入鍋中加水一起煮；等到粥快熟了，加入幾根蔥白煮熟就可以了。

梨棗雞蛋湯

先準備一個梨，洗乾淨後切成小塊，把適量的紅棗、生薑、冰糖和梨一起放入鍋中加水煮開；煮開後打一個雞蛋下去。早晚各吃一次，吃完後就去休息。

白菜蘿蔔湯

準備兩百五十克白菜心和六十克白蘿蔔處理乾淨；將食材一起放入鍋中加入適量水煮，煮開後加入紅糖，大概十五克，然後趁熱吃菜喝湯。

生薑紅糖茶

準備生薑和橘子皮各十克，然後洗乾淨後切成細絲；將食材一起放入鍋中，加適量水煮成半碗，吃的時候還可以加入適量紅糖，趁熱喝。吃完後蓋被子睡覺，可以幫助退燒，減輕頭痛。

雪梨煲

將雪梨洗乾淨後，帶著皮切成碎塊；將食材和冰糖一起放入砂鍋或者用瓦煲隔著水蒸。能夠治療發熱和咳嗽。

「新媽」治療感冒要留意

治療感冒最基本的辦法是發汗，但是生完孩子氣血不足，要防止出汗，禁止下，禁利小便。

產後治療感冒要注意以下幾點

（1）如果感冒後身體發熱，不能發汗，可用荊芥、防風之類的葯，不要用麻桂之類性溫的藥物。

（2）感冒發熱之後，只可以讓身體感覺清涼，不要用苦寒的葯，例如梔子、黃岑等，可能會傷害到脾胃，對奶水也有影響。

（3）如果氣血比較不足，頭昏眼花，面色枯黃，舌頭髮白，脈象不明顯，那麼可以在藥物中加入當歸之類的補血藥物。

注意：如果需要給孩子餵奶，那麼一定要避開可能含有毒物的視頻，否則會影響到孩子的生長發育。

The End

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