保健品也不能亂吃！醫生教你開啟正確方式

隨著經濟生活水平的提高，人們對健康越來越重視，隨之而來的是各種保健品購買熱。

然而大多數人在追隨保健品熱的過程中，也暴露出對保健品的認識不足。其中最為常見的是，有一部分人直接把保健品當藥物使用。

那麼保健品真的可以替代藥物嗎？今天我們來談談關於保健品我們必須了解的常識。

保健品不是藥品

保健品是保健食品的通俗說法。保健（功能）食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群食用，但是保健品不能起到治療疾病的作用。

保健品只是膳食補充劑，只能是補充正常飲食缺乏的成分，幫助維持健康狀態。它能調理生理功能，但是對治療疾病效果不大。如果人體已經出現病理癥狀，應該及時就醫，遵醫囑服藥。

保健品是否真的對健康有效？

保健品有時候是能夠起到調節人體機能、提高免疫力、抗疲勞等作用，有助於術後康復。但不是所有保健品都有用處。

對於維生素、中草藥等保健品的效果，新加坡健康科學機構（HSA）表示，市面上一般保健品沒太大用處，但也沒多大害處，健康人士不需要徵求醫生意見也可服用，但需要服用處方藥物的人士以及孕婦等則應多加註意。

總之，在正確、適量使用時，這些補充劑能改善身體狀態，可適當服用。

要遵循科學的服用方法

1

不要長期過量攝入

長期過量服用保健品會增加身體代謝負擔，嚴重有可能增加患癌幾率。

美國國立衛生研究院（NIH）就有指出，抗氧化保健品如維他命C及維他命E的確有效保存健康細胞，但癌症細胞也是，連續5.5年每天服用400毫克維他命E的男性患上前列腺癌的風險增加17%，同時也會降低化療的功效。

再以我們日常接觸最多的鈣片為例，如果長期服用超過每天建議攝取量10倍或甚至20倍，可能會造成高鈣血症的出現。因為鈣質會影響細胞正常機能的作用。高鈣血症的病人會產生身體虛弱、噁心嘔吐，嗜睡，便秘的情形也會加重，更嚴重的是可能會造成急性腎衰竭、尿毒升高。

2

注意藥物的交互作用

保健品常有和西藥發生藥物交互的情況，多款保健品和處方葯一起服用，會產生交互作用，容易使藥物無法發揮藥效。

美國食品藥品監督管理局（FDA）表示，維他命K、E，以及白果等如果和處方葯一起服用，都能降低血液黏稠度，應根據醫囑調整服用劑量。

又例如纖維類保健食品，像車前草等，會減少止痛藥普拿疼的藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收後，再服用保健食品。

另外，在服用西藥期間，如果想服用保健品一同輔助，最好先諮詢醫生建議。

如何購買正規保健品

1、看保健食品標識

目前我國市場上流通的保健食品標識有以下兩種：2003年以前及以後國家批准的保健食品和進口保健食品的外包裝左上角有「小藍帽」的標識，小藍帽下方有保健食品四個字，保健食品四個字的下面有批准文號。

2、看保健食品批准文號

批准文號的格式為：衛食健字+四位數年份+四位數順序號；國家食品藥品監督局批准的保健食品批准文號的格式為：國食健字g（或 j）+（年號）+順序號，字母 「g」 指國產，「j」 指進口。2005年7月開始，批准文號有效期為五年。

3、看產品標籤及說明書

保健食品標籤上除了應註明保健食品標誌、批准文號外，還應標有配料名稱、成分含量、保健功能、適宜人群、不適宜人群、食用方法、生產批號、生產日期、生產廠家、生產廠家的地址、注意事項、儲存方法等有關內容。

保健食品的包裝上若含有以下「禁忌語」則涉嫌假冒的產品：宣稱產品為祖傳秘方；有「安全」、「無毒副作用」、「無依賴」等承諾；含有「最新技術」、「最高科學」、「最先進位法」等絕對化的用語和表述。

4、看保健食品的包裝和忠告語

仔細查看保健食品相關廣告上是否有以下忠告語：「本品不能代替藥物」。如果沒有，在購買保健食品時一定要慎重。

總之，維持健康的身體狀態、預防疾病，應該從均衡飲食、培養健康的生活習慣開始，而不是依賴保健品。同時注意服用保健品要根據自身狀況，而對一些體弱多病或者比較勞累的人來說，最好諮詢相關醫生意見，有針對地適量服用保健品。

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