這10類人易出現免疫力下降！快看看有沒有你！
健康
02-04
「″編者按」
我們經常把免疫力掛在嘴邊，感冒的時候，容易勞累沒精神的時候，一有流感就中招的時候.....總會有人在你耳邊說，是不是免疫力下降了？到底什麼是免疫力？免疫力下降的表現有哪些？哪些人容易出現免疫力下降？和小編一起看看吧！
什麼是免疫力？
我們生活在一個複雜的環境中，時時刻刻都在遭受著各種病原體（
細菌、病毒、真菌和寄生蟲
）
的攻擊。
人體內的防禦系統除了我們機體天然的屏障組織，例如皮膚、口腔和腸道黏膜以外，體內還有一套特異性的防禦系統，那就是我們所說的「免疫系統」。這個系統防禦攻擊的能力就是「免疫力」。免疫系統包括一些免疫細胞和免疫球蛋白（即抗體）。「免疫力下降」指的就是體內抗體水平降低或者免疫細胞功能降低，使得人體容易發生各種感染。
勞累、營養不良、慢性疾病（例如結核病、腎炎、肝炎、惡性腫瘤、糖尿病）、艾滋病、藥物（如強地松、化療葯或免疫抑製劑，例如環孢菌素等）等都會引起機體免疫力下降。
免疫力下降的4種表現
1、經常感到疲勞；
2、感冒不斷：
天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服等都容易發生感冒，而且要經歷好長一段時間才好。
3、傷口容易感染，癒合較慢；
4、腸胃嬌氣
，稍有飲食不潔就容易發生腹瀉。5、易受傳染的攻擊：
周圍有人感冒，自己總會中招。
這10類人容易出現免疫力下降！
美國《預防》雜誌
總結了免疫力低下的10種人：
1、交際圈子太狹窄。
一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。建議：
友誼是增強免疫力的「良藥」，和朋友多談談心吧。2、平日欠下「睡眠債」。
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。建議：
每天要保證7～8小時睡眠。3、凡事老往壞處想。
當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。建議：
快樂是一天不快樂也是一天，為啥不開開心心每一天！
4、有話憋在肚子里。
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。建議：
溝通是最重要的。
5、頂著重壓過日子。
人在喪偶後的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。建議：
騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。6、隨身物品不齊備。
經常
使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機會。建議：
比較私人的物品還是用自己的好。7、外出常以車代步。
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。建議：
每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統的工作效率更高。
8、過分依賴抗生素。
一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴建議：
別再濫用抗生素啦！
9、不容易被逗笑。
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。建議：
笑一笑百年少嘛！
10.吸煙和二手煙。
吸煙有害健康，但是二手煙的危害也不容小覷。建議：
戒煙並遠離二手煙！
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